如題 昨天練二頭彎舉跟三頭伸展 只是我是坐姿靠在椅背做 練完過了兩小時覺得右肩膀有點痠沒在意 到晚上12點的時候開始由痠轉痛 一點多痛到巔峰 躺在床上痛到睡不著 然後睡著大概過一陣子又痛醒 是一種持 …

想請問有人是把乳清當成主要的蛋白質來源嗎？ 就我所知 乳清蛋白的必需胺基酸含量非常高 鈣含量高 也有一定的綜合維生素 如果平常食物攝取比較不均衡 一天想喝100克的分離乳清當作主要的蛋白質來源 （本 …

目前遇到的問題是 練完胸沒有酸痛感 三頭也沒有 訓練經驗： 4個月徒手+2個月重訓 徒手：第一個月盡力做到每日150下伏地挺身 後面三個月每天都有做滿300下伏地挺身 再來才去重訓 有請教練 姿勢應 …

hi 大家好 我阿汀啦 好久不見 還蠻有趣的 一個月前在風頭上，還下了推廣，沒什麼人討論 現在我在社群上該說都說完了 然後不是低卡 就是ptt 這麼想釣我出來 本人沒代理商家大業大 頂多下下推廣，網 …

記得館長好像在某次直播提到 台灣人的蛋白質都吃太少 碳水都吃太多 如果館長的說法是對的 也就是說，健身搭配正常台灣人的飲食 頂多只是看起來有健身的普通人 不可能變成像館長這樣 一看就知道不是普通人的 …