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標題 [問題] 吊單槓改善駝背？
時間 Thu Apr 6 20:01:02 2023
標題 [問題] 吊單槓改善駝背？
時間 Thu Apr 6 20:01:02 2023
一般人聯想到改善駝背的方法就是吊單槓，
但是吊單槓大部分不都是練內旋肌群嗎？
像是闊背肌等等，如果要改善駝背，不是要練外旋肌群才對？
吊單槓真的能改善駝背？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.134.110 (臺灣)
※ 作者: aza0290 2023-04-06 20:01:02
※ 文章代碼(AID): #1aBhI073 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1680782464.A.1C3.html
推 : 我只知道吊單槓可以改善腰痛1F 04/06 20:27
推 : 也要你的握力、臂力夠強2F 04/06 20:32
推 : 有考慮過 但是住在雨都~~3F 04/06 20:54
※ 編輯: aza0290 (114.44.134.110 臺灣), 04/06/2023 20:55:59推 : 收肩胛也可以練到 這對駝背不錯
你講得肌群都偏向拉起來用的 其實吊著就可以改善 但要姿勢正確吊 收肩胛 挺胸 核心收緊
握力不足 拉力帶用上去4F 04/06 20:55
你講得肌群都偏向拉起來用的 其實吊著就可以改善 但要姿勢正確吊 收肩胛 挺胸 核心收緊
握力不足 拉力帶用上去4F 04/06 20:55
推 : 駝背沒辦法吧，腰痛可以舒緩8F 04/06 21:36
→ : 去看醫生，誰知道你是哪一種駝背9F 04/06 21:51
推 : 如果不是骨頭問題，單純只是長久習慣造成駝背，那把背肌練好就能改善駝背，水平划船+滑輪下拉就很夠了，要會收肩胛10F 04/06 22:26
→ : 倒立機可能會讓你更有感覺...XD
有興趣去百貨公司試用一下.12F 04/07 00:06
有興趣去百貨公司試用一下.12F 04/07 00:06
推 : 倒立機可以的話，那用腳倒勾在單槓上或許就可以了（？14F 04/07 04:50
推 : 我還沒重訓前會習慣駝背 開始有練背之後就好很多了
那個時候只有練划船跟下拉 沒有練引體向上15F 04/07 09:16
那個時候只有練划船跟下拉 沒有練引體向上15F 04/07 09:16
![[圖]](https://i.imgur.com/2xpiNFM.jpg)
推 : 最近一直看到樓上那個的廣告 真的很蠢XD19F 04/07 16:45
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