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作者 RodrigueZ810 (裝小維)
標題 [問題] 練習棒球打擊的重訓問題
時間 Sat Jul 29 19:18:42 2023

三年多前開始健身

除了疫情期間健身房關閉以外幾乎一週五練以上持續至今

前陣子光重訓開始覺得有點疲勞(心理上的疲勞)

因此想找些其他的運動作替代

最近迷上了去大魯閣打擊

自己看了一堆影片研究打擊的技巧

漸漸理解到揮棒是用核心旋轉去帶動棒子

因此揮棒完後常常是核心最為疲倦



也因此最近開始在想一個問題

以前有上教練課的時候

教練有說盡量讓自己左右邊的肌力不要差異太大

因此做單手的動作會從弱邊(我右撇子通常右邊比較有利背部反之)

開始做做到力竭後再做強邊

那我打擊的時候是右打

變成我只練習到身體向左邊旋轉的力量

這樣我平常重訓的時候要怎麼保持身體力量的平衡呢?

到健身房多做核心向右邊旋轉的器材

但這樣好像很難量化去平衡跟平常揮棒的訓練量耶

又

去做旋轉核心的器材時

要兩側都做嗎?

還是為了平衡只做向右邊的即可呢?

再麻煩版上高手回答了

又或著我觀念完全錯誤

也希望幫忙糾正囉

感恩!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.55.136 (臺灣)
※ 作者: RodrigueZ810 2023-07-29 19:18:42
※ 文章代碼(AID): #1anFMK0v (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690629524.A.039.html
推 ahan9008: 練左打？1F 07/29 19:56
推 jamescle23: 腹斜肌？2F 07/29 20:45
推 ernielwl: 伐木式wood chopper 或藥球投擲,兩邊都要做
平常單邊肌力也是照著練,水平推拉垂直推拉那些
就算是健美運動員，也不會身體兩側很均衡
更不用說是專項運動員了,單邊用得多是必然的3F 07/29 22:14
推 a8312116: 以前打過棒球當過投手 到現在左右手粗細都差滿多的7F 07/29 22:55
推 jchen: 最簡單的方法是花點時間做左打空揮練習，比起投球，換邊做打擊練習難度不算高了8F 07/30 09:59
推 ttl1219: 可以參考黑山羊或其他專項運動教練10F 07/30 10:33
推 Iversonshao: 專項有特殊性 長跑 舉重籃球也有各自的專項 最好是先成為強壯的人 再往強壯的運動員邁進 也就是人家說的專項轉換 最快就是直接練習專項11F 07/30 11:47
→ RodrigueZ810: 謝謝以上各位的回答14F 07/30 12:07
推 stanleydodo: 在中部的話可以找魔技運動問問看15F 07/30 18:54
推 STARKUO: 練左右開攻16F 07/30 19:13
→ gigi030507: 你這個要練功能性訓練。最少要練到上下半身互相連結發力帶動。17F 07/30 21:55

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