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作者 Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
標題 [問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎
時間 Wed Aug  9 11:42:45 2023


肥肥我最近會做單手的繩索夾胸當熱身

重量也不重大概十公斤左右
結果夾完發現側腹的感受度超好（？
隔天還會有訓練的酸痛感
甚至還比我刻意去練腹斜肌更酸

仔細一想
單手夾胸的時候
核心不就是在做抗旋轉訓練嗎

想請問板上巨巨
這種抗旋轉的訓練有肌肥大效果嗎
因為加上這個熱身動作的緣故
推日之後一兩天都做不太動腹斜肌的訓練
可是我又想要煞氣腹斜肌

目前我是一週兩推日
等於是幾乎沒有機會練側腹了

不知道能不能直接用抗旋轉訓練取代各種轉體的側腹訓練

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.30.177 (臺灣)
※ 作者: Justapig 2023-08-09 11:42:45
※ 文章代碼(AID): #1aqmitlG (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691552567.A.BD0.html
→ shane24156: 重量上去啊 能插到底座組沒效再說1F 08/09 12:57
→ searoad: 抗旋轉=穩定=等長收縮 是好動作但不是肌肥大2F 08/09 13:24
推 iamoldtwo: 就……單邊訓練啊3F 08/09 19:43
推 ro123eo: 有時候下班去WG練人比較多 CABLE只剩單邊時我也是用單邊做夾胸 腹外斜肌真的有感受到緊繃 但要取代其他的動作還是不太夠4F 08/09 20:17
噓 uncletheooo: 別鬧了 它就是穩定肌群 要它肌肥大幹嘛？？？7F 08/09 21:37
推 t22251974: 打籃球可以做出挺腰拉桿8F 08/10 12:42

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