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標題 [問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響
時間 Tue Sep 26 15:36:19 2023
標題 [問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響
時間 Tue Sep 26 15:36:19 2023
想問一下為什麼我在上斜臥推的時候下到一定程度就會喀喀響
而且只有右邊會而已
大概是影片中的地方就是響的觸發點
https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi
https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_
請問有什麼特別做錯的地方嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.34.51 (臺灣)
※ 作者: aby123 2023-09-26 15:36:19
※ 文章代碼(AID): #1b4edsdy (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695713782.A.9FC.html
推 : 戴耳機就聽不到了1F 09/26 15:38
推 : 你右邊比左邊高，前引了吧2F 09/26 15:39
推 : 關節彈響去找物理治療師評估看看3F 09/26 15:39
→ : 力環位置左右也有差4F 09/26 15:42
推 : 感覺外旋沒有做好 影片看不到肩膀無法判斷5F 09/26 15:45
外旋是指？→ : 先降低重量 臥推前三軸向活動肩膀 不痛舒服下再臥推如果持續有彈響就不要做了 這動作不適合你6F 09/26 15:46
推 : 夾擠 可能跟鎖骨周邊韌帶受傷有關係
或是骨膜受損造成外轉發力不佳8F 09/26 15:47
※ 編輯: aby123 (27.247.34.51 臺灣), 09/26/2023 16:01:16或是骨膜受損造成外轉發力不佳8F 09/26 15:47
推 : 有聲音就是夾擠了 先降重調整好動作11F 09/26 16:16
→ : 降重推全程試試，還有那個膝蓋我看的好可怕12F 09/26 19:09
→ : 膝蓋怎麼了13F 09/26 19:33
→ : 夾14F 09/26 20:35
推 : yt搜尋shoulder big 3 做完隔天臥推都不卡了15F 09/26 22:14
推 : 肩外旋X,活動度X,胸發力X,建議找教練從頭教到尾才不會瞎搞走一堆彎路16F 09/27 00:50
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