作者
標題 [問題] 早上去健身房跟早餐和高蛋白該如何安排
時間 Thu Nov 2 21:54:36 2023
標題 [問題] 早上去健身房跟早餐和高蛋白該如何安排
時間 Thu Nov 2 21:54:36 2023
之前工作都是早上8點到晚上5點
下班後幾乎都懶得去健身房
最近換了一個新工作
時間是早上11點~晚上9點
沒意外的話應該會做好一陣子吧
畢竟也算是自己的興趣之一
想說趁現在順便養成去健身房的習慣
（剛好上班的地點離萵苣跟健工很近騎車不用5分鐘）
目前是想說按照現在的作息
大概就是晚上2點左右睡覺
睡到九點起床收拾騎車先去健身房
預估路程20分鐘，之後練一練洗個澡
大約控制在在10點45分再去公司上班
上班時間會吃一餐（大概2.3點）
9點下班後回家吃晚餐+QK到2兩點
目前比較有問題的是我該
1.先吃點早餐.去練完後喝高蛋白
2.先喝高蛋白.去練完後吃早餐
3.先去練，練完早餐+高蛋白一起吃
如果以增肌為主的話改選擇哪一種比較好
----
Sent from BePTT on my ASUS_I01WD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.78.4.112 (臺灣)
※ 作者: samil1069 2023-11-02 21:54:36
※ 文章代碼(AID): #1bGweVX9 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1698933279.A.849.html
推 : 我自己晨練的話是先吃蛋白質和一點碳水（水煮蛋和小麵包），練完再好好吃一份早餐
每個人狀況不同，我練前不吃點碳水會沒力氣1F 11/02 22:11
每個人狀況不同，我練前不吃點碳水會沒力氣1F 11/02 22:11
→ : 練前碳水比較重要吧，蛋白質一整天平均地吃足量應該就好4F 11/02 22:13
推 : 練前碳水比較重要+1，絕對影響你訓練表現，高蛋白練完慢慢喝就好5F 11/02 22:45
推 : 2，高蛋白+香蕉，練後再好好吃一餐7F 11/02 23:03
推 : 練前補點碳水 而且你又是剛睡醒 空腹很久8F 11/02 23:23
推 : 19F 11/03 00:29
→ : 練前三角飯糰半顆10F 11/03 00:35
推 : 練前碳水+111F 11/03 04:04
推 : 練前香蕉或一片土司，練時力量才夠12F 11/03 07:03
推 : 練前一根香蕉，練完再高蛋白跟早餐13F 11/03 07:41
推 : 以增肌為主，當然是練前練後都吃早餐啊14F 11/03 07:53
→ : 練前2小時除了脂肪 高纖維不吃，其它吃爆15F 11/03 08:09
推 : 我每次去WG前都會先吃跟香蕉
練完後立即補充蛋白飲16F 11/03 11:44
練完後立即補充蛋白飲16F 11/03 11:44
推 : 我自己是練前香蕉也不夠哈哈，需要吃個小麵包饅頭18F 11/03 12:11
推 : 3，之前下班懶得去現在上班前不會懶得去嗎19F 11/03 12:11
推 : 我自己早上去萵苣練前是完全不吃 練完才會吃 硬吃反而訓練時很不舒服 但如果是晚上去就會傍晚吃香蕉之類的20F 11/03 12:13
推 : 劉翔 練前會補充鈉23F 11/03 12:25
推 : 三種都自己試試看，看哪種身體反應最舒服24F 11/03 13:03
推 : 2 但每個人不一樣 自己試試看25F 11/03 14:50
推 : 吃根香蕉然後326F 11/03 16:16
--
作者 samil1069 的最新發文:
![]()
這幾天來台中玩 之前試過goshare想說還沒用過irent就嚐鮮看看 先說車子本身 many-ev的動力明顯不如狗肉車系 但騎起來平順度還行 而且對於沒騎過many車系的我來說車子的操縱性跟靈活度 …80F 29推![]()
沒想到只是去超商買個飲料 就看到野生的偽裝車 這算是解鎖了一個人生成就嗎XD 這電車看起來不像是狗肉的 看他另一側馬達蓋把logo貼起來了 隱約看起來像是三陽的 Sent from BePTT on …53F 25推![]()
餓死抬頭 看狗肉最近的股價一直沒起色 都在想會不會整間公司突然就沒了 此時突然有個新鮮的想法 要是突然有其他油車廠接手呢？ 畢竟狗肉市占率雖然不怎麼樣 但好歹也是電動車的龍頭 更何況目前換電站建設規 …149F 59推 3噓![]()
自己代步車的老化油奔騰G2這陣子吃機油的問題越來越嚴重 從很久以前就一直萌生想換車的念頭 只是到現在還是一直很喜歡FNX 無奈是停產很久了 現在想買只剩下二手車可以選擇 在相關的社團蹲了很久 發覺這 …118F 55推 2噓- 13F 6推
點此顯示更多發文記錄