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標題 [問題] 機械肩推機的二種握把？
時間 Wed Dec 20 00:53:15 2023
標題 [問題] 機械肩推機的二種握把？
時間 Wed Dec 20 00:53:15 2023
大大好
在健身房有看到如圖所示的機械肩推機，有藍圈和綠圈二種握把。
藍圈握把的手腕方向是往內的，左右手腕正好朝內相向。
綠圈握把的手腕方向是朝外的，比較像是一堆啞鈴肩推的角度。
昨天推了一下，還沒有感覺出什麼差異。
請問這二種握把的差別在哪里啊？
謝謝！
http://i.imgur.com/pSKvZ8h.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/pSKvZ8hh.jpg)
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※ 作者: Naastik 2023-12-20 00:53:15
※ 文章代碼(AID): #1bWSfzs3 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1703004797.A.D83.html
→ : 胸帶多一點，跟前束多一點的差別1F 12/20 00:54
→ : 前束要多一點，應該是藍圈的握把囉？2F 12/20 02:21
推 : 額狀矢狀面向差異3F 12/20 05:57
→ : 對握行程比較長
但是集中練肩的話我覺得綠圈比較好4F 12/20 07:22
但是集中練肩的話我覺得綠圈比較好4F 12/20 07:22
推 : 窄的讓我這種活動度差的練6F 12/20 07:26
推 : 藍色應該是前束多一點7F 12/20 08:13
推 : 對握比較輕鬆，握橫的比較有感8F 12/20 08:27
推 : 對握肩關節比較安全，前束吃比較多9F 12/20 09:30
推 : 藍色的握把肩膀比較舒服10F 12/20 10:26
→ : 感謝大家回覆，下次練肩日再來體會一下！11F 12/20 12:59
推 : 前 中12F 12/20 13:40
推 : 你還可以分別 握比較寬或比較窄 進一步分化13F 12/20 13:59
推 : 萵苣也有類似這台的機器 兩種握把我自己喜歡用藍圈那14F 12/20 15:57
推 : 有些人肩關節活動度不好 不適合推舉練中束15F 12/20 15:57
→ : 邊 肩膀推起來舒服很多 橫向的就改用啞鈴練16F 12/20 15:57
→ : 會改用cable練中束17F 12/20 15:58
→ : 舒服最重要 畢竟18F 12/20 17:08
推 : 我都練 各半19F 12/21 00:22
推 : 藍色是前束，綠色是中束，中束建議可以側飛鳥+綠色的那個角度，會非常有感20F 12/21 00:23
推 : 差異很大欸
藍色那個其實還會用一定程度的上胸22F 12/21 09:01
藍色那個其實還會用一定程度的上胸22F 12/21 09:01
→ : 我都推藍圈 紅圈推上去肩膀暴幹痛
綠*24F 12/21 09:29
綠*24F 12/21 09:29
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