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作者 ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
標題 Re: [閒聊] 60年代李小龍健身菜單
時間 Sat Jan 20 13:10:53 2024

※ 引述《rizzo123 (阿烙)》之銘言：
: 轉自IG  super_fish2020_
: https://i.imgur.com/JBd0Msa.jpg
: https://i.imgur.com/CkmePy4.jpg
: 二頭+三頭 十個動作，原本以為是專練手臂日
: 不過又夾雜一個深蹲一個伏地挺身，仰臥起坐
: 光手臂十個動作一天練完，想想都覺得累

順便借題一問

這位是拳王麥克泰森
https://i.imgur.com/6kY8fSj.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/LoS4wmH.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/rxuskZ0.jpg
[圖]

想請問各位有在健身的巨巨洽友
因為泰森據我所知是不重訓的，請問不重訓有可
能練到這樣的身材嗎？

出獄後改變打法才有重訓，但那時已經是強弩之末了。

他巔峰時期都以自重訓練為主（高次數低重量）

500個俯臥撐
500個自重深蹲
500個雙槓臂曲伸
500個負重提肩（唯一有借助額外負重的）
2000個仰臥起坐

我很好奇？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.219.206 (臺灣)
※ 作者: ntc039400 2024-01-20 13:10:53
※ 文章代碼(AID): #1bgrNVAh (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705727455.A.2AB.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 60年代李小龍健身菜單
01-20 10:10 rizzo123
Re: [閒聊] 60年代李小龍健身菜單
01-20 13:10 ntc039400
→ louis5265: 泰森技能主要點力量跟抗打
李小龍技能主要點速度跟力量1F 01/20 13:52
推 derrick1220: 請問泰森那是單日菜單嗎？3F 01/20 13:54
應該是挑一天的時間，整天來做，一組五十次，做十組。
https://b23.tv/NjxIASa
※ 編輯: ntc039400 (111.81.181.249 臺灣), 01/20/2024 14:09:31
推 antiwow: 泰森的敏捷也是點滿4F 01/20 14:25
→ chigo520: 自重不算重訓麼5F 01/20 14:34
→ Radiomir: 自重一段時間就不夠練, 除非改成單手單腳, 但容易受傷~6F 01/20 14:58
→ XXPLUS: 自重要到不夠練還蠻難的，一堆體操選手上半身壯的跟牛一樣，就是他們大部分訓練都是把手當腳來用，降不粗才有鬼7F 01/20 17:35
→ sumton: 我玩健力要操自己的話自重我也可以把自己搞死
然後說單手腳會受傷一樣是妳動作太差又想硬做9F 01/20 19:53
推 xdbx: 上半身不知道  但他下半身有練很重的腿推機11F 01/20 20:45
→ Radiomir: 非常規怪姿勢嗎? 那個也是很容易受傷, 無腦負重較安全~12F 01/20 21:42

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