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作者 tose4433 (Remax)
標題 [討論] 骨盆前傾症狀是不是要一輩子刻意縮小腹?
時間 Mon Feb 12 16:34:50 2024

如題

骨盆前傾症狀：體重標準或輕&外表纖瘦，但臀翹腹凸

甚至即使練到體脂極低腹肌明顯，小腹還是會外凸，只是上面肌理分明

很多人都說要做臀橋或一堆鍛鍊核心的動作來訓練

可是不管怎樣練都還是要刻意縮小腹才能顯得平坦

正常小腹平坦的人需要刻意收縮小腹嗎


大家覺得呢

骨盆前傾的人是不是一輩子只能刻意收縮小腹、挺直身形

所有的鍛鍊只是讓收縮的這個動作越來越習慣、輕鬆？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.143.50 (臺灣)
※ 作者: tose4433 2024-02-12 16:34:50
※ 文章代碼(AID): #1boTWi0P (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707726892.A.019.html
推 jimluvssally: 好奇問一下 你有膝過伸嗎1F 02/12 16:45
推 ssabjm: 多數人好像多少都有些微骨盆前傾？沒影響健康的話似乎不必刻意矯正2F 02/12 16:50
推 dakkk: https://youtu.be/eBoLp1HMZwY?si=vjN60inIzcbVI52-4F 02/12 16:57
推 Jianshichen: 去物理治療5F 02/12 17:29
→ loom0et0bust: 要先確定你的小腹成因…..0.06F 02/12 17:35
推 fanlander: 不是縮小腹，是前骨盆上提，微沉後背
同時得放鬆股四頭肌和髂脛束7F 02/12 19:19
推 abc21086999: 史考特說不用9F 02/12 20:32
推 yawenla: 微微的還好，但不知道你嚴重的程度10F 02/12 20:55
推 Martin1986: 也有這種困擾11F 02/12 21:04
推 juor2: 講直接一點，是不要卡在前傾或後傾，骨盆要動的順暢，不然床上運動怎麼衝刺（？12F 02/12 23:36
推 drinkmywater: 還好吧 沒症狀勸你不要搞事 看過一堆刻意去喬反而一堆症狀的 有卡在某個姿態出現症狀才需要矯正14F 02/13 09:21
→ shane24156: 除非站個二三十分鐘就腰痠不然沒差16F 02/13 12:46
推 rick6304: 近十年健身開始紅起來才跑出一堆名詞17F 02/13 13:37
推 drummers: 我每次聽到教練說骨盆前傾都想翻白眼，我他媽的是單純胖18F 02/13 15:28
推 iamoldtwo: 練、放鬆20F 02/13 15:45

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