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標題 [討論] 比仰臥起坐安全？ 學生體適能改測仰臥
時間 Sun Mar 24 21:21:48 2024
標題 [討論] 比仰臥起坐安全？ 學生體適能改測仰臥
時間 Sun Mar 24 21:21:48 2024
比仰臥起坐安全？ 學生體適能改測仰臥捲腹
記者 李宗澤 / 攝影 焦漢文 報導
https://www.youtube.com/watch?v=mQ8mZGNmapc
學生體適能將迎來多項變革，教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全，尤其高中免試入學超
額比序也有採計體適能，因此體測項目內，其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」，更換為「仰
臥捲腹」，同時因應教學環境需求，心肺耐力的檢測，新增「漸速耐力折返跑」，今年8
月正式上路。
額比序也有採計體適能，因此體測項目內，其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」，更換為「仰
臥捲腹」，同時因應教學環境需求，心肺耐力的檢測，新增「漸速耐力折返跑」，今年8
月正式上路。
健身教練Max：「保持自然呼吸，利用吐氣帶動腹部肌群。」
腹肌收縮、雙手指尖向前滑，仰臥捲腹讓腹肌訓練更集中，對比仰臥起坐，看看有什麼不
同？
健身教練Max：「(仰臥起坐)肌力不足的時候，比較可能會過度凹折頸椎，或是利用腰椎
。」
相較於仰臥捲腹可搭配手臂力量，仰臥起坐雙手抱頭，只能靠腹部核心肌力。因此若施力
錯誤可能造成脖子頸椎受傷，高中免試入學超額比序，可採體適能成績，裡頭一項就有1
分鐘仰臥起坐，教育部規劃要改成「仰臥捲腹」。
錯誤可能造成脖子頸椎受傷，高中免試入學超額比序，可採體適能成績，裡頭一項就有1
分鐘仰臥起坐，教育部規劃要改成「仰臥捲腹」。
目前的項目除了仰臥起坐，還有坐姿體前彎立定跳遠，還有800、1600公尺跑走未來改仰
臥捲腹，因應教學現場環境的需求，也新增耐力折返跑，新制8月生效實施。
學生：「有幾堂課會這麼做，其實都是練肚子，就只有動作有差，但是效果是一樣的，過
往可能有些人不太會用這姿勢(仰臥起坐)，可能會讓自己受傷。」
教育部因應國際趨勢，精進學生體適能檢測，健身教練也認為仰臥捲腹的確能減少學生受
傷。
健身教練Dennis：「我覺得捲腹對的話，相對一般人剛起手的話，要去練核心比較適合，
因為它的啟程只要30度就好，還是看個人去挑選適合動作。」
過去就有立委考慮，學生核心肌力不足，仰臥起坐容易造成下背部傷害，呼籲這項目要改
革。
前立委(時)王婉諭：「過去我們非常習慣的仰臥起坐，其實很容易造成下背部拉傷的。非
常高興看到教育部，在今年超額比序當中，把體適能項目由捲腹改成仰臥起坐。」
教育部否認，不是立委關心才開始推動，但體適能測驗變革立意良善，也為學生安全多加
一層防護。
https://news.tvbs.com.tw/life/2434545
比仰臥起坐安全？ 學生體適能改測仰臥捲腹│教育部│高中免試入學│下背部傷害│TVBS新聞網
![[圖]]()
學生體適能將迎來多項變革，教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全，尤其高中免試入學超額比序也有採計體適能，因此體測項目內，其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」，更換為「仰臥捲腹」，同時因應教學環境需求，心肺耐力的檢測，新增「漸速耐力折返跑」，今年8月正式上路。 ...
![[圖]](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2024/03/24/20240324181148-24628c71.jpg)
早就該改了，拖到現在，國軍一些測驗，也應該要更新了吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.230.215 (臺灣)
※ 作者: sea130281 2024-03-24 21:21:48
※ 文章代碼(AID): #1c02Zkl- (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1711286510.A.BFE.html
※ 編輯: sea130281 (106.105.230.215 臺灣), 03/24/2024 21:22:15
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推 : 重點是傷脊椎不是拉傷吧1F 03/24 21:47
→ : 但也沒真的看過國軍體側仰臥起坐受傷的~2F 03/24 22:14
推 : 國軍改成平板撐3F 03/24 22:50
→ : 硬舉表示:4F 03/24 23:48
→ : 仰臥起坐真的蠻過時了5F 03/25 00:02
→ : 就算換成捲腹 練這個是要做甚麼
還有坐姿體前彎 到底6F 03/25 01:14
還有坐姿體前彎 到底6F 03/25 01:14
推 : 不管仰臥起坐還是捲腹 拚速度的意義到底是什麼8F 03/25 01:45
→ : 體適能仰臥起坐對於有在固定訓練的人是還好。但是對於沒在訓練的 負擔很大。而且也過時了。9F 03/25 02:22
→ : 早三十年就該改了11F 03/25 02:37
噓 : 早就該淘汰的動作到2024才改12F 03/25 06:24
推 : 只怕是把捲腹當成仰臥起坐在做吧。13F 03/25 07:56
推 : 體適能只看腹肌，好喔。14F 03/25 08:12
推 : 測試這個到底幹嘛..
以器材限制來說 不如做滾輪或帕羅夫推15F 03/25 09:07
以器材限制來說 不如做滾輪或帕羅夫推15F 03/25 09:07
推 : 真的要測核心力量為什麼不做平板就好17F 03/25 09:30
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