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作者 kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
標題 [問題] 上胸適合用史密斯機練嗎
時間 Wed Mar  5 17:35:28 2025

以前剛開始學重訓時有聽過說史密斯機不適合練臥推的說法
主要就是因為軌道固定直上直下
而槓鈴臥推是弧形斜上的軌跡
後來自己多半也都是用槓鈴or啞鈴練居多

但最近看一些YT反而很常看到用史密斯練上胸
優點就是能夠提供持續張力
對於刺激相對來說較小塊的上胸很有幫助
我自己平常去萵苣練胸第一個動作都是槓鈴or啞鈴平推
之後才會換成機械式上胸推
如果史密斯拿來練上胸適合的話
是不是自由重量做完直接改史密斯操就好?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.36.207 (臺灣)
※ 作者: kenhiro5566 2025-03-05 17:35:28
※ 文章代碼(AID): #1do1hZ9N (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1741167331.A.257.html
→ igreensheep: 對初學者來說沒什麼差，以角度來說，啞鈴比槓鈴更好，但槓鈴能加的重量更高。對一般訓練來說，史密斯大概率要排隊，槓鈴區比較多位置。1F 03/05 18:06
推 aa0801aa: 超愛，可以集中精力在上胸，啞鈴槓鈴會分心4F 03/05 18:21
→ kenhiro5566: 下班時間史密斯跟機械上胸推我覺得都差不多擠QQ5F 03/05 19:06
推 noomlluf72: 我自己用感覺是沒啞鈴有感，但做這個比較不用控制，一直推就好，所以也蠻方便的~~~6F 03/06 00:19
→ kenhiro5566: 我是第一個動作自由重量 後面精神難集中才想換機械式8F 03/06 08:03
推 kee32: 史密斯使用時機有兩個：一是沒其他東西可用，二是練到無聊想要換口味9F 03/06 12:23
→ Dwccc: 完全不用史密斯11F 03/06 17:25

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