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作者 amamoimi (佛仔)
標題 [請教] 不知道肌肉哪邊弱
時間 Sat Oct 25 19:19:19 2025


不好意思健身新手不知道適不適合發這個版

我左右邊身體不太對稱，為了改善這點才開始健身

自己的狀況是
右邊臉大
右邊肩膀比較低
右邊肩胛骨比較外翻
左邊鎖骨比較高
頭相對身體偏右

查了一下資料好像要練深層頸部肌肉跟背肌

但是不知道那邊要多練一點（比較弱）

左邊臉小好像是左邊胸鎖乳突肌太緊繃
胸鎖乳突肌太緊繃有可能是左邊背肌太弱導致代償

但是右肩低+肩胛骨外翻
好像又是右邊背肌比較弱

我都不知道那邊資訊才是正確的了...
家裡附近沒有物理治療所
如果不適合發這邊我再刪文
謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.23.15 (臺灣)
※ 作者: amamoimi 2025-10-25 19:19:19
※ 文章代碼(AID): #1e_B8vkn (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1761391161.A.BB1.html
推 coqsportif: 有治療師版 Therapist1F 10/25 19:36
推 keepgoingKH: 找物理治療師，甚至有物治背景的教練？2F 10/25 19:47
推 dakkk: 的確要找物治看3F 10/25 19:48
了解 看來還是要安排物治師
→ igreensheep: 我覺得你先不用太緊張，人本來就很難對稱，如果剛開始健身，你會先習慣如何放鬆跟使用各部位的肌肉，等一陣子之後再回來看可能就沒這麼嚴重了。4F 10/25 20:05
謝謝！
推 kgblbarbar: 要不要猜看看全世界有沒有完全對稱的人?7F 10/25 23:01
推 Xration: 先正確訓練一年8F 10/26 03:23
正確是指兩邊同等的訓練嗎？
推 hollyrcn: 胸廓右旋？9F 10/26 11:04
查了資料，感覺有可能！謝謝！
※ 編輯: amamoimi (49.216.25.7 臺灣), 10/26/2025 13:15:51
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