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作者 coga4712 (海森堡)
標題 [問題] 各位啞鈴臥推時拳眼怎麼擺
時間 Tue Oct 21 08:01:47 2025



我看蠻多訓練影片

拳眼都是呈橫的（平行）

但我自己做微內八比較舒服

想知道兩者差在哪裡0.0

跟肩關節活動度有差嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.194.122 (臺灣)
※ 作者: coga4712 2025-10-21 08:01:47
※ 文章代碼(AID): #1ezirmza (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1761004912.A.F64.html
推 STi2011: 小知識：拳眼就是虎口那裏1F 10/21 08:41
推 MASOMASO: 我是微八2F 10/21 09:13
→ loserforever: 跟手臂差不多平行就好3F 10/21 09:31
推 GBBYY: 樓上差不多平行應該就是稍微內八？4F 10/21 09:34
→ XZXie: 我啞鈴臥推和啞鈴肩推都會稍微內收5F 10/21 10:03
→ haveoneday: 你舒服的姿勢就是好姿勢6F 10/21 12:20
→ AHEAD099: 跟肩關節活動度有關係但你是練胸肩膀不會不舒服舒服就好7F 10/21 12:29
推 RicFlair: 也有很多影片是內八的 我覺得就自己感受一下8F 10/21 12:53
推 Asucks: 肩膀稍微外旋的角度對肩關節最友善9F 10/21 13:20
推 mambaforever: 八字型比較符合人體工學 完全平的對肩膀壓力太大10F 10/21 14:31
→ kai1989: 我會內八 平的反而對肩關節卡卡的11F 10/21 14:33
推 kenhiro5566: 除了啞鈴外 萵苣一些機械式胸推我也都做微八字型的握法 對於肩關節比較舒服12F 10/21 18:09
→ w271235: 握距寬就平行 握距窄就內八
結論就是舒服就好14F 10/21 19:28
→ RuMeowMeow: 我都外八 超爽16F 10/22 09:07

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