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作者 HisVol (他的體積)
標題 [問題] TFCC受傷要怎麼練胸/背/肩？
時間 Sat Nov 22 09:14:51 2025


之前右手TFCC受傷

最近又開始痛了

看了骨科，暫時不能用手腕

有什麼方法可以在不用到手腕的情況下

練到胸、背跟肩？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.195.207 (臺灣)
※ 作者: HisVol 2025-11-22 09:14:51
※ 文章代碼(AID): #1f8GwD4C (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1763774093.A.10C.html
推 oiu850714: 肩的話，cable 飛鳥，把把手移開，繩子套在手腕上
https://m.youtube.com/watch?v=EWGirfHf6oA
17:30 那裡1F 11/22 09:46
推 rtoday: 用腳踝扣綁在手腕搭配cable4F 11/22 10:30
推 zhi8725: 痛就休息，一直練腿一直爽5F 11/22 14:59
推 ke265379ke: 手腕保持中立不內璇6F 11/22 16:38
推 pphyy5844548: 去打震波7F 11/22 21:44
噓 Azimech: 乖乖練腿好嗎。8F 11/23 10:15
推 uiooiuuio: 上護腕，只要你動作正確 基本是不會痛的9F 11/23 11:13
推 ghostforever: 其實很多時候不會到完全不能用手腕，建議可以多找一兩個復健和物理治療評估看看10F 11/23 11:59

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