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作者 solumate (尼特學研究者)
標題 Re: [討論] 大谷翔平 硬舉265kg x3
時間 Thu Nov 27 00:19:00 2025

我覺得可以逆向思考一下......

如果像大谷翔平這種歷史級別的頂尖運動員，
日常訓練硬舉也「只有」做到265kg的話，
那我們一般人只是為了健康抗老化，
說不定做到自身體重就很夠了。

我看板上不少人，
對於肌力抗老化的概念，
似乎還停留在「何立安1.0」的版本，
現在看到大谷的訓練重量，
或許可以提高他們的更新速度吧?


※ 引述《jack8587 (Lebron James)》之銘言：
: https://reurl.cc/QV4QZo
: 推特上看到的大谷翔平硬舉影片
: 真的太狂了，雖然之前就覺得大谷很壯，但完全沒想到這個重量來3下會這麼輕鬆，看起來
: 大谷硬舉300kg是完全沒問題，大谷在重量訓練下的功夫真的不簡單，同量級下跟沒用藥的
: 選手差距應該不大。
: 這個棒球之神實在太誇張，期待之後能看到更多他在重量訓練的影片。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.95.240 (臺灣)
※ 作者: solumate 2025-11-27 00:19:00
※ 文章代碼(AID): #1f9oXtVk (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1764173943.A.7EE.html
→ gigi030507: 如果可以 當然是越高越好，但是是高到多少？總不可能40歲跟70歲一樣都是自身體重吧。1F 11/27 01:31
→ MingPK: 我覺得這標準太低了…版上搞不好不知道多少人第一次舉就超過自己體重了，那這樣從第一次舉完就一直舉一樣重量放棄進步了嗎…3F 11/27 02:18
推 jimmyfk: 練跑步CP值較高, 10K練到50分內, 肌力、心肺受用一輩子.上半身的話再補一下引體向上10~12下, 抗老化遊刃有餘...花裡胡哨練了一堆, 說不定還沒有跑步+引體簡單粗暴呢~XD6F 11/27 02:22

最好是什麼都來一點，
有氧+重訓+柔軟度.....
做到60分，
就能收到80~90分的效果。

※ 編輯: solumate (111.255.95.240 臺灣), 11/27/2025 03:01:11
推 Guoplus: 做自身體重不如乾脆徒手深蹲就好9F 11/27 05:32
推 myth356: 樓上不考慮身型年紀和健康狀態嗎 不用這樣刻意貶低自身體重的能力和效果吧10F 11/27 05:42
推 king90046guy: 那個...我10k練到在40分內，但是不練之後50分都進12F 11/27 08:09
推 fim: 疫情期間健身房關閉我還真的每天跑10KM+河堤單槓50下（分趟）13F 11/27 08:29
→ neverfly: 四十歲能舉自身體重當然沒什麼，八十歲能舉自身體重就算pr90了吧14F 11/27 08:52
→ Barolo: 徒手深蹲用到的肌群跟硬舉不一樣阿16F 11/27 08:53
推 popq7894: 不過這裡有多少人真的是為了抗老在訓練的 目標不同
他們當然不同意17F 11/27 09:10
推 sadmonkey: 健身如果只會整天關注數字也太累，又不是要去跟人比賽，能動作標準做完行程自然就會加重量，大谷重訓是為了投球更快打擊更有力，又不是要參加硬舉比賽19F 11/27 10:15
推 kee32: 你的推論完全就是自己想的broscience,但是，你開心就好22F 11/27 10:29
→ trnet433: 為什麼要自己紮個稻草人打？23F 11/27 12:23
推 a28200266: 健力的目的就是為了數字啊 這就像你跑去跟健美說欸那麼多肌肉有屁用一樣 這種本來就是練給自己的 跑步跑變快不也是給自己看的而已24F 11/27 14:40
→ jimmyfk: 跑快不只是給自己爽,你不跑快Vo2Max提升有限,z2才是自爽很多人以為只跑z2就能大幅提高Vo2Max, 事實上得跑間歇阿所以跑步的心肺能力指標是Vo2Max, 而不是z2能跑多久多遠27F 11/27 14:46
→ cubegaga: 但練跑的人 有80%時間是跑z2阿 看看kipchoge的訓練 不過人家的z2是很多人間歇的速度30F 11/27 14:53
→ jimmyfk: 那是因為人家的月跑量動輒500k、800k, 當然是80%跑z2阿.如果你的月跑量只有80k、100k, 此時還80%跑z2效率會不好32F 11/27 14:57

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