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作者 oops70031 (敏鎬)
標題 [問題] 3000公尺跑進鑑測標準14分45秒
時間 Tue Nov 14 20:11:33 2023

如題，小弟最近想挑戰國軍最新鑑測3000公尺標準（如紅圈處）無奈首測勉強19份多，想請大家給建議謝謝

https://imgur.com/shjsmdb
[圖]
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.48.199 (臺灣)
※ 作者: oops70031 2023-11-14 20:11:33
※ 文章代碼(AID): #1bKsFvy4 (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699963897.A.F04.html
推 cloudeda: 每天規律練個5K（剛開始不一定求速度）再加上年輕，一個月就可以了！1F 11/14 20:16
推 gg123sf: 輕鬆跑半年之後就很有感覺了3F 11/14 20:57
→ minoru04: 跑不過就叫你家人把你禁足沒收手機電腦 這樣就能過了4F 11/14 21:14
推 diablo4: 紅圈處? 每天都跑沒多久就可以了吧5F 11/14 22:08
※ 編輯: oops70031 (101.137.48.199 臺灣), 11/14/2023 22:18:34
※ 編輯: oops70031 (101.137.48.199 臺灣), 11/14/2023 22:20:10
推 sn245763: 只要維持跑步習慣就能達到，還不用到『訓練』。6F 11/14 22:40
推 wappie3524: 對於由民轉軍且沒有運動習慣來說這個成績很難達成，但從現在開始練還不算太晚。
不過想要一個月內達成這個目標不太可能。
你現在唯一要做的就是先養成每天跑步及重訓的習慣7F 11/14 22:47
→ qxrvymo: 平均配速450 這真的是需要練一陣子11F 11/15 01:04
推 wj1009: 年輕人應該三個月內可以達標12F 11/15 08:08
→ mitic1029: 天天跑，兩週就過了13F 11/15 08:46
推 blockspider: 以前么八標準是14分，竟然放寬45s了14F 11/15 09:17
→ wilson200106: 資訊太少了，至少體重年齡之類的要給阿15F 11/15 09:26
→ haloducks: 同意年輕人 練跑一兩週就達標了 沒難度16F 11/15 09:29
推 jack7614614: 痾 我當初也是簽下去 我是都在拼個人成績卡在12分出頭 就退伍路
14分快15分 這速度養成好跑步習慣 基本上不用多久就會過 不用特別練啦17F 11/15 11:04

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