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標題 Re: [心得] 臺北馬半馬終於破2
時間 Mon Dec 18 18:31:40 2023
標題 Re: [心得] 臺北馬半馬終於破2
時間 Mon Dec 18 18:31:40 2023
※ 引述《Zzen ()》之銘言：
: 半馬破2對許多人來說可能都不是太困難的事情，目標可能都是在破百，破2這件事情只
是
: 路邊的雜草罷了。
: 不過對我來說是一個終於達成的心願；2018年將半馬跑到2:06，2020年跑到2:03，那時
候
: 真的覺得到極限了，儘管月跑量一直都落在250-300之間，不過礙於體重是沉重的112公
斤
: ，2:03真的是極限了，如果要更精進，就一定要剷肉，只是個性就是貪吃，直到2021某
一
: 個週末跑完，宣布疫情升三級，無法戴著口罩跑步的我，就這樣斷了跑步，無比的沮喪
和
: 失望。
: 過了一兩個月之後就開始改騎自行車，就一直騎到了今年，今年三月之後體重直線下滑
，
: 從112左右下降到95，雖然減重主要是為了爬坡能比較輕鬆。
: 直到今年9月才開始慢慢跑了一下，10月跟11月的月跑量各才100出頭，因為只有下雨我
才
: 會出來練跑，其他的時間都在練車。
: 把握少數的練跑時間，努力回憶以前跑步的感覺，才發現速度變快了，以前馬拉松配速
的
: 速度，現在大概是輕鬆跑的感覺，我始終無法相信，雖然意識到半馬用這樣的速度好像
可
: 以完成自己的願望，不過卻又很不踏實。
: 在起跑點等待時，盤算著前一個小時10k的穩健配速，再來觀望第第二個小時的計畫，
不
: 過練沒多少的我，其實不夠格去挑戰這個目標；出了起跑點的第一公里就比我預估配速
快
: 了15秒，而且感覺還有些餘裕，心中浮現一個念頭：
: 「催下去，跑爆就跑爆！」
: 後來在中山北跟南京東路口超過2小時列車，加上也熱開了，配速一直在5:15上下，自
認
: 維持的還不錯，10k的時候吃了一包膠，16k的時候吃了第二包，不知道能跑多少，不知
道
: 爆掉的時間跟終點哪一個先到，每一公里都用著無比的認真的態度在跑，腳痠了，身體
也
: 感受到疲勞了，不過還可以的，再加把勁，一直這樣對自己說，心率感覺有點亢奮，不
過
: 也還可以忍受，在面向南京東路的下橋，已經可以遠眺終點，我已經知道自己能穩穩的
完
: 成目標，心情激動，也五味雜陳，意識已經跑的比身體還要更前面，最後個人時間為1:
54
: :22，把自己的紀錄推進了9分鐘多。
: 或許我現在也可以有一些小小的資格，說我想要挑戰半馬破百了吧？
回應一下自己的文：
今年當然也無法破百，因為板上邱森萬實在太多，實在是野人獻曝；今年的體重比去年還
多了3公斤左右，去年95，今年98，去年1:54，今年1:49，跑在周圍的跑友每個都看起來
十分厲害，身材精瘦，充滿著跑者的氣息，每每回顧賽事照片，我就像是一個肥宅跑在一
群瘦子之間，格格不入，令人覺得不忍卒睹。
多了3公斤左右，去年95，今年98，去年1:54，今年1:49，跑在周圍的跑友每個都看起來
十分厲害，身材精瘦，充滿著跑者的氣息，每每回顧賽事照片，我就像是一個肥宅跑在一
群瘦子之間，格格不入，令人覺得不忍卒睹。
今年從B區出發，很快就過了起跑拱門，過了1k之後，體感五分力的配速差不多是5:15，
想著這樣的速度到底可不可以，不過體感還算輕鬆，就照著這個速度跑，心情很平淡，注
意力專注在跑步上面，不過第一次在5k的時候就接水來喝，7k多的時候吃了第一包膠，反
而過了15k之後，就什麼也沒吃，什麼也沒喝，什麼也沒想，只是一直跑著，感到有點疲
累，配速好像掉了，結果還是5:15，心想：「還真奇妙啊！自己的感覺好像不是很準啊！
」
想著這樣的速度到底可不可以，不過體感還算輕鬆，就照著這個速度跑，心情很平淡，注
意力專注在跑步上面，不過第一次在5k的時候就接水來喝，7k多的時候吃了第一包膠，反
而過了15k之後，就什麼也沒吃，什麼也沒喝，什麼也沒想，只是一直跑著，感到有點疲
累，配速好像掉了，結果還是5:15，心想：「還真奇妙啊！自己的感覺好像不是很準啊！
」
去年上麥帥二橋時有點吃力，不過今年沒有顯著差異，也不是都不受影響，至少還能保有
一點品質的跑上去。終點前有人倒在地上，周圍的人在幫他做CPR，希望他沒事。
整體而言，今年體重增加了，不過速度變快了，體感也輕鬆一點了，只是這樣是無法破百
的。
https://i.imgur.com/bOE6sug.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/bOE6sugh.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.34.225 (臺灣)
※ 作者: Zzen 2023-12-18 18:31:40
※ 文章代碼(AID): #1bW1-EUa (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702895502.A.7A4.html
推 : 恭喜有進步1F 12/18 18:40
推 : 恭喜2F 12/18 18:42
推 : 恭喜進步3F 12/18 19:04
推 : 恭喜進步
同感，在跑群中我也覺得自己是格格不入的胖子！4F 12/18 19:45
同感，在跑群中我也覺得自己是格格不入的胖子！4F 12/18 19:45
推 : 恭喜 有為者亦若是6F 12/18 20:28
推 : 恭喜進步！
我相信繼續享受著跑步的話，以你這樣的速度離破百並不遠!7F 12/18 20:31
我相信繼續享受著跑步的話，以你這樣的速度離破百並不遠!7F 12/18 20:31
→ : 恭喜胬進9F 12/18 21:34
推 : 1：50,有聞到嗎？10F 12/18 22:17
推 : 我體重也95遊走，今年半馬開始使用能量膠，明年渣打再調整吃能量膠時間，明年臺北馬再來扳回一城
我也一樣15公里疲累感上來，配速一直拉不起來11F 12/19 11:39
我也一樣15公里疲累感上來，配速一直拉不起來11F 12/19 11:39
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