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標題 [心得] 第一次參加台北馬，半馬破百
時間 Tue Dec 19 23:12:56 2023
標題 [心得] 第一次參加台北馬，半馬破百
時間 Tue Dec 19 23:12:56 2023
先介紹一下我自己
我在 2013-2015這幾年有跑過幾場半馬
印象中初半馬跑 1hr48min 左右
但因為家人突然離世，所以脫離了運動圈許久...
身材也開始走樣變超胖，直到今年才重新開始
今年8月重新開始跑步
加入了 FUN4 跑團一起歡樂放肆跑
跑團都會開很有趣的路線，但都是輕鬆跑
9月初跟團跑東海 22K，2小時30分
那時候剛好台北馬半馬要報名，因此就以這個成績去報名
所以我起跑區是落在D區
到台北馬前的時間，我有參加 OUTRUN100 的活動
每天跑5公里，連續100天
再加上週六週日跟著團跑
這樣每個月都有200K左右的里程累積
長距離的部分
10月日月潭環湖29K，3小時30分完賽
11月鹿港馬拉松半馬，1小時45分完賽
12月富邦馬前一周跑23K，5'30 的配速
但因為自己假會，去買了一雙 magic speed 2 來穿
跑完23K腳就怪怪的，隔天又去團跑10K
搞到一踩下去，右腳後跟右側就會痛
所以前一周基本上都是軟爛跑走的狀態
當周也才開始測試補給，什麼 banana, UP, 等等等
買了一堆回來測試，看哪款比較適合自己
最後在馬拉松博覽會買了 UP 最新口味
連吃過都沒吃過的黑色包裝，直接上場
跑鞋就選定常穿的 novablast lite show
起跑前飄著小小雨
但我本身不太怕冷，所以雨衣根本沒拿出來穿
出發前排在 D 區，前輩就說也不用去擠了
因為大會時間已經早就沒有優勢
所以我就慢條斯理地先去上個廁所，然後回來排隊
出門已經過了8分多鐘
第一次參加台北馬拉松，半馬人超多的多
前面12K基本上都是人，還好後面人潮漸漸有散開
後面以4'20的均速直達終點，最後個人成績是以1小時38分左右完賽
台北馬封路真的超讚，完全不用停紅燈，也不用怕有車子突然開過來
再來補給水線也夠長
但是補給不太會補，邊跑邊喝水的情況下沒練習過
水都噴光光，還會嗆到鼻子，根本沒喝到幾滴水
後來前輩說，紙杯你要掐成尖的喝
這次補給我有吃快車肉乾，還有吃小番茄，還不錯吃！
不過有個地方如果能改善一下更好
就是前面幾K的雨衣亂象，我也是左閃右閃好幾件雨衣
這跑團前輩就有特別提醒，要注意雨衣跟貓眼
千萬別被絆倒了
整路都有民眾在路邊加油，還看到曾國城
整個路跑的氣氛相當讚
難怪報名人數會那麼多！
這次我也不例外，拿著 gopro 拍攝
邊跑邊錄影，把台北馬賽道上的一切帶回來跟大家分享！
不論是賽前夥伴們的集合拍照、聊天舒緩壓力
亦或台北馬經過的景點，「國家戲劇院」、「中正紀念堂」、「景福門」等等
或是在賽道旁幫跑者們加油的民眾，都一一忠實呈現！
讓跑者們能夠隨時回味，瞬間拉回到台北馬當日的氣氛
讓跑者們能夠隨時回味，瞬間拉回到台北馬當日的氣氛
也能讓想參與卻遲遲不敢報名的跑者，感受一下這台北馬的氛圍！
https://youtu.be/D_EgKWbgxSM
台北馬，我們明年見
這個是我分享在運筆的圖文版
https://ppt.cc/flgkRx
第一次台北馬半馬，順利破百 | 網誌 | 運動筆記
![[圖]]()
先自我介紹原本是個大胖子，小時候都被叫小胖，大摳曾經胖到 100kg，後來靠著飲食跟運動瘦下來在2013-2014年之間有跑過幾場半馬賽事但因為媽媽的突然離世，社交、運動就漸漸變少了也因為這樣人生體重又重返榮耀，體脂肪高達32.2%重新拾起... ...
![[圖]](https://cdntwrunning.biji.co/600_451e0a16cc51ee6103ca4af5413cd27e.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.229.201.89 (臺灣)
※ 作者: dacowang 2023-12-19 23:12:56
※ 文章代碼(AID): #1bWRBy0P (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702998780.A.019.html
※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/19/2023 23:18:51
※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/19/2023 23:34:12
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※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/19/2023 23:34:12
→ : 加油!! 明年馬場見1F 12/20 00:02
推 : 推。2F 12/20 06:10
→ : 跑團感覺很有效3F 12/20 08:05
推 : 進步神速 恭喜完賽4F 12/20 08:07
推 : 推推，原來PTT也遇得到Fun4團友～5F 12/20 08:10
→ : 恭喜6F 12/20 13:34
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