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作者 lty518 (宇)
標題 [心得] 2024 ISUZU台北國道馬_半馬組
時間 Mon Mar 11 23:32:04 2024

在這個版上看了許久文章，想說趁著比賽剛結束也來分享一下

先附上這次的成績

https://imgur.com/a/e8cx30e
[圖]

大會時間: 1:45:34
個人時間: 1:45:28

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我是從2017年開始跑馬拉松的，當時初半馬花了2小時40分左右，

自認不是秋森萬，純粹是跑好玩的，所以每年大概就跑個幾場比賽。

在跑國道馬前，半馬PB是三個月前台北馬的1小時54分，全馬PB是2023長榮馬的4小時21分

本次因為有抽到下週的萬金石，想說好好準備一下，就順手報了個國道馬當作熱身。

賽前原本規劃是用5:40的配速跑個2小時就好

沒想到起跑後，不知道是太嗨還怎樣，就跟著前面的拉到5分速@@

雖然說前面的逆風真的有點大，但或許天氣涼涼的反而不會讓身體過熱吧

所以就順順的用5分初頭的配速繼續

國道馬直去直回的路線，中間有許多緩坡，但我個人感覺上坡沒有特別困難，

倒是下坡可以很省力。

補給上就是10K時吃了一包膠，12K時吃了一顆鹽糖而已

最後快到終點時，心理已經很確定成績已經失控了(各種意義上)

一方面是替自己能在三個月間又快了PB將近10分鐘而高興(光之力量的幫忙)

另一方面又是怕跑得太累，下週萬金石會爆掉

總之這是一次令人開心的比賽經驗，除了能夠在國道上跑步，感覺也是個破PB的好地方。

以上分享~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.170.116 (臺灣)
※ 作者: lty518 2024-03-11 23:32:04
※ 文章代碼(AID): #1bxoF-sW (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1710171134.A.DA0.html
※ 編輯: lty518 (114.43.170.116 臺灣), 03/11/2024 23:34:48
推 TradeoffLove: 恭喜~1F 03/11 23:35
推 isohera: 帥2F 03/11 23:45
推 dinotw: 我也覺得上坡沒什麼難度，我的半馬PB是台北馬的1:46:53，昨天如果去跑說不定就破百了XD
沒有問題的，台北馬沒有這種逆風
推 smartman123: 我覺得風比台北半馬大且地板好硬實跑完腳很痛5F 03/12 00:16
可能國道的柏油鋪得比較厚?
※ 編輯: lty518 (114.43.170.116 臺灣), 03/12/2024 00:25:37
推 your025: 風比台北馬大的，而且高速公路地很硬6F 03/12 09:01
→ a031rex: 風真的大，前半段帽子好幾次差點飛走7F 03/12 12:02
→ haloducks: 回程不也吃到順風紅利8F 03/12 12:09
推 jbuilder1022: 原來只有我覺得國道馬上下坡很難嗎？我跑到幹得要死，預想是全平路9F 03/12 12:28
推 koncho: 坡度很和緩，但去程風真的大頗虐
我覺得要做成績的話渣打、臺北馬比較適合做PB
這場不就是為了超人力霸王嗎？XD11F 03/12 13:12
推 magicchase: 小弟跑全馬，第二趟的去程風超大加上上坡，真的超虐。14F 03/12 13:22

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