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作者 coliform (阿美)
標題 [心得] 雲林半程馬拉松
時間 Tue Feb 10 21:23:06 2026

115/02/08完成了雲林半程馬拉松

遙想以前當學生還會去報路跑賽，自從10幾年前上班後，原本想說不會再報路跑活動，
上班後也是還有在跑步，只是就軟爛、維持健康地跑著
在去年中買了EVO SL，在操場嘗試跑快一點，5k竟然跑得自己很滿意。
接著也幸運地有學長在邀，還是報一場半馬，剛好路線是海邊的平地半馬就報名拉
以前在中大松濤看同伴們半馬破百分鐘就好羨慕，所以這場就設定要半馬破百。

年紀來到38 39，訓練過程中最有感的是恢復變慢了，不小心拉傷或感到膝蓋軟，
真的只能強度慢下來或休幾天。

另外，網路上找訓練資料變得好容易～而且多了很多新東西，科學化的訓練、
心率區間、果膠的補充、高彈性泡棉、碳板碳棍材料倍出等等等等，難怪馬拉松
成績一直刷新，一時之間也沒去研究這麼多東西的細節。

活動當天，好久沒接觸路跑活動，期待又緊張：
有寒流要來，變冷是跑步好天氣；
海邊風會很大，可能有逆風；
一直默背我的半馬破百配速攻略；

沒想到風著實大到沒操沒小，大到吃砂！大到吹起海水弄霧眼鏡！
大到左腳打到右腳，打到第一下的時候我都笑了
去程逆風大到像在爬山坡，回程順風大到像鬼推背
補給站要親手從志工手上接水或飲料過來
一度覺得我不會被風搞到無法破百吧

準備這場的幾個月來，10幾年前的目標還用10幾年後的體力來執行，
沒想到執行起來，從日常訓練、長距離訓練，體感上好像不難達成，

想起以前雙連長跑前輩說的：慢跑就像儲蓄，慢慢地就會越來越快了。

也確實在這場狼狽的過程達到了半馬破百，還多賺兩分鐘
半馬破百在網路上不少見，但我心中卻是無比滿足，
除了驗證前輩以前說過的話；持續跑步的過程，也見證科技的進步。

跑步回歸到身體健康了，期望大夥一起開心無傷跑下去。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.112.157 (臺灣)
※ 作者: coliform 2026-02-10 21:23:06
※ 文章代碼(AID): #1fYp4yHK (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1770729788.A.454.html
*[1;37m推 bengowa: 小編很嗆那個賽事嗎？                                  02/10 21:44
好像有這回事，不過我是來跑步的，其他就算了
推 Rexmb: 先恭喜高速完賽 但我以為還會分享賽道上的牛鬼蛇神1F 02/10 21:54
我很專心在趕快跑回來，除了水站是人力端水其他沒太大印象哈哈哈
推 selfvalue: 我40了 開始有幾根白頭髮 恢復我覺得還好
我也是跑健康的 但還有兩周要比賽 希望這次拿比較好的成績 之前都沒拿過好成績==
平常跑步我都是跑短時間 為了健康 但我覺想拿好成績就有點衝突
你這次成績很不錯 推
原來你這個是adizero
我是穿xt6
https://i.meee.com.tw/Ybpaytq.jpg
好久沒看運動的書了 我最近都在看哲學書跟認知科學的fep 比賽前也感覺不太適合看(太近了== 來不及改計畫 我覺得改計畫會有清空進度的感覺)
我也覺得我們業餘的去吸收運動但東西不是很容易2F 02/10 23:49
[圖]
成績其實我還想推進一點，但逆風大到打亂我信心
推 adana: 去程大逆風有辦法維持配速嗎？15F 02/11 06:33
回來看馬拉松世界app，前5k逆風但配速有維持住，6-10k逆風更大也開始側風，
均速掉到5分速，一直擔心出太多力，所幸10k折返後轉順風，速度有拉回來，沒
遇過大逆風加側風的情況，信心有點影響。
※ 編輯: coliform (1.175.59.159 臺灣), 02/11/2026 08:19:06
※ 編輯: coliform (1.175.59.159 臺灣), 02/11/2026 08:21:57
推 selfvalue: 逆風 我覺這個跟我小學試著想抵銷聲波的問題有點像
如果你身上綁一個尖尖的角角 但是風斜斜吹-> 你會被往那邊推==
在前面綁角角會有很多問題
啊 我想到後面綁水滴
^你用打印機印一個半個水滴的殼 效果跟前方最理想的綁角角的效果類似
你實驗看看 有效的話你自己可以去Kickstarter賣錢==
不用提到我
^不要弄尖尖的 火箭跟戰鬥機很尖 但是普通飛機時圓圓的~ 慢 要應對各種風向
我查查看有沒有類似產品
有 但是只有腳踏車有(2024提出這個概念) 跑步沒有
https://i.meee.com.tw/7qInvEq.jpg
我看了一下他們公司的消息 很有趣
https://shorturl.at/pzrM916F 02/11 09:20
[圖]
 
An air-filled cycling backpack to "reduce drag and "enhance safety" is about to hit Kickstarter - Cycling News | Bike Reviews | road.cc Yep, you’re reading and seeing that right… Hong Kong-based innovators Ram Air Fairing (RAF, but not that RAF) will soon be starting a crowdfunding cam ...

 
→ selfvalue: 如果你有興趣實驗(我沒興趣 我最近在搞飛行器) 做出成品 點子可以當你自己的== 拿去賣
成本應該很低 而且廣告費用佔比較多
成功的話應該也是年收百萬美金的超小公司
^臨時專利也很便宜
吃飽飯來印印看
== 我剛剛印出來測 放在風洞 時速很低的時候效果很小^跑步穿東西跟動作可能造成的不方便更多
這個目前在跑步上應該不行32F 02/11 09:38

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