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標題 [問題] 什麼時候該換跑鞋？
時間 Mon Mar 16 15:36:11 2026
標題 [問題] 什麼時候該換跑鞋？
時間 Mon Mar 16 15:36:11 2026
跑步剛跑一年，三雙在輪替，月跑量約150。以前沒在運動時，對鞋子的觀念就是穿到破
損或鞋底磨平再更換。
不過，進跑圈後才知道這樣可能會帶來運動傷害。想知道什麼時候該決定換鞋? 若用公里
數決定，一般設定在幾k? 我大概65公斤，大都跑田徑場地，偶而跑戶外柏油。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.60.114 (臺灣)
※ 作者: Jeremyology 2026-03-16 15:36:11
※ 文章代碼(AID): #1fjxBja4 (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1773646573.A.904.html
推 : 磨耗磨損這個東西每個人跑法體重速度場地都不同，除非外底磨平打滑或是磨到中底造成不平衡外，其實沒有定論跟絕對的標準，有人說五百有人說八百也有人堅持每雙要上千公里，其實想換就換，換了心情好也比較有動力跑。
而且現在都厚底鞋超臨界中底再怎樣衰退頂多不彈了，不像以前奧創中底死掉是整個磚塊化1F 03/16 15:47
而且現在都厚底鞋超臨界中底再怎樣衰退頂多不彈了，不像以前奧創中底死掉是整個磚塊化1F 03/16 15:47
推 : 看到新鞋心裡癢的時候就該換了7F 03/16 15:53
推 : 相信我，你的鞋子會越來越多8F 03/16 16:41
→ : 認真講底磨平 就該換 我以前也是覺得能踩就好 結果受傷 還是因為累積下來傷到筋膜 肌肉 那種很難好的 自己為了省那點錢把搞到傷病真的很蠢9F 03/16 16:54
推 : https://i.mopix.cc/3v5YqI.jpg
以上是我rider 25退役照片,看起來磨耗都還沒見底,但減震程度已經大不如前
只要某雙鞋跑完膝蓋不適,立即將它退役,畢竟身體只有一副,鞋可以一直買12F 03/16 17:07
以上是我rider 25退役照片,看起來磨耗都還沒見底,但減震程度已經大不如前
只要某雙鞋跑完膝蓋不適,立即將它退役,畢竟身體只有一副,鞋可以一直買12F 03/16 17:07
![[圖]](https://i.mopix.cc/3v5YqI.jpg)
推 : 當你想把鞋櫃塞滿的時候17F 03/16 17:45
推 : 看到新鞋想買的時候18F 03/16 18:38
推 : 都跑田徑場，跑鞋的壽命可以延長很多
我只跑田徑場的厚底慢跑，跑到2000多，
才有明顯磨耗
至於減震的部分，我也覺得還好，
可能以前都穿薄底習慣了吧XD19F 03/16 18:53
我只跑田徑場的厚底慢跑，跑到2000多，
才有明顯磨耗
至於減震的部分，我也覺得還好，
可能以前都穿薄底習慣了吧XD19F 03/16 18:53
推 : 想換的時候24F 03/16 19:03
推 : 給你我的鞋子參考 1.peasus39 兩雙大概是1076公里 2. rival fly3 1609公里 3.vaporfly next%2 730公里4.magic speed3 1002公里 5.tempo next% 2雙大概到1700～1800公里25F 03/16 19:21
推 : 有錢、感覺來了就換29F 03/16 19:51
推 : 我...四雙了.....再六天滿跑三個月
前幾天入手極致緩震，不然小腿一直很緊繃
不過我有點抓狂，月跑量50(但長期練舞+有重訓）
其他都還好就小腿一直緊繃，怎樣舒緩都跟不上疲勞累積
特步2000公里5 pro太彈，所以只好再一雙極致緩震
反正呢，鞋子就...越來越多xd
不過之前有一雙老puma，鞋底還沒磨平，但彈性大幅衰減
跑lsd跑到足踝怪怪的，就把它丟了
有兩三雙鞋子輪著穿，你會很清楚那雙壽命到該丟了
並且很清楚是鞋子的問題，而不是你疲勞過度的問題
喔，周跑量50打錯30F 03/16 20:40
前幾天入手極致緩震，不然小腿一直很緊繃
不過我有點抓狂，月跑量50(但長期練舞+有重訓）
其他都還好就小腿一直緊繃，怎樣舒緩都跟不上疲勞累積
特步2000公里5 pro太彈，所以只好再一雙極致緩震
反正呢，鞋子就...越來越多xd
不過之前有一雙老puma，鞋底還沒磨平，但彈性大幅衰減
跑lsd跑到足踝怪怪的，就把它丟了
有兩三雙鞋子輪著穿，你會很清楚那雙壽命到該丟了
並且很清楚是鞋子的問題，而不是你疲勞過度的問題
喔，周跑量50打錯30F 03/16 20:40
推 : 你問這題就是想換了41F 03/16 21:32
推 : 還有時間也會讓鞋子老化喔，兩年以上不管跑幾公里，我頂多只會拿來輕鬆跑甚至走路而已。
不過跑道確實可以延長壽命，不管外底磨損還是中底的消耗。但如果是已經磨平的建議是連跑道也不要跑了。42F 03/16 22:14
不過跑道確實可以延長壽命，不管外底磨損還是中底的消耗。但如果是已經磨平的建議是連跑道也不要跑了。42F 03/16 22:14
推 : 中底衰退其實就要換了 看外底不太準46F 03/16 22:45
推 : Neo Vista跑1400了底有一半硬化可是跑操場
腳感還是不錯害我捨不得換47F 03/16 23:01
腳感還是不錯害我捨不得換47F 03/16 23:01
推 : 想買鞋的時候 我固定只維持4雙跑鞋 但根本跑不了那麼多又一直想買 所以買一雙新的就把舊的拿去捐 不看鞋底都是95成新的感覺49F 03/17 05:43
推 : 800km52F 03/17 07:47
→ : 如果你對跑姿的本體感覺很好 就等跑姿跑掉了再換53F 03/17 08:35
推 : 太太還沒講話就是綠燈全開全部都買54F 03/17 09:02
推 : 800km55F 03/17 09:33
推 : 現在鞋子中底比鞋底更早掛56F 03/17 12:10
推 : 我個人是訓練鞋800-1000km就丟，比賽鞋跑滿350km就退下來當速度訓練的鞋，不要老想著買最新一代或新配色的鞋其實挑特價時買也沒有貴到哪去，像前幾天adidas特價，在momo買pro4 39xx，boston13也才21xx57F 03/17 12:22
推 : 我的kayano31跟GT2000-13同時買，490vs250km，原本
kayano比較軟彈舒適，現在反而變硬跑起來不如GT200061F 03/17 13:17
kayano比較軟彈舒適，現在反而變硬跑起來不如GT200061F 03/17 13:17
推 : 中底回彈性變差或是大底已磨損殆盡63F 03/17 15:40
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