作者 aq7778 (一貧如洗)標題 [問題] 北中部 低足弓醫生推薦時間 Wed Apr 15 00:20:43 2026
板上各位好,
小弟近期受跑者膝困擾, 即便中間休息1-2個月, 沒有跑步, 簡單的10k平坦路健走, 在下
坡時也會開始感到不舒服.
稍微問了ChatGPT 指出低足弓也容易有此情況
自己觀察也發現在站著時足弓會消失, 反之坐著時是可以看出足弓形狀的.
想詢問 台北桃園台中 有沒有推薦足弓專業的診所或相關可諮詢的機構?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.236.91 (臺灣)
※ 作者: aq7778 2026-04-15 00:20:43
※ 文章代碼(AID): #1ftcbTkc (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1776183645.A.BA6.html
推 LsVCheN: 我自己也有類似問題。加強足弓、腳踝及小腿訓練後改善很多，另外我也不穿太厚的鞋子。1F 04/15 12:26
你好,方便跟你請益一下是做哪些來加強足弓跟小腿嗎?
※ 編輯: aq7778 (220.128.236.91 臺灣), 04/15/2026 12:57:12
推 taohua: 練足底肌群才能斷根 配合鞋墊矯正可降低受傷機率 但鞋墊無療效
我是去徒手物理治療 治療師都會教3F 04/15 13:52
想請益你去的頻率大概是抓多久一次
推 luckyhai: 跑者膝有很多原因，腳落地位置角度都有可能造成，不一定是低足弓造成
YT有很多物理治療師的頻道可以研究看看，主要還是要練肌肉，腳的小肌肉大肌肉、軀幹的穩定性...等等6F 04/15 15:57
當然原因是我目前推斷的,
主要我也是想詢問醫生專業的來請益看看
※ 編輯: aq7778 (220.128.236.91 臺灣), 04/15/2026 17:24:41
→ yam276: 我也是低足弓 我改前掌跑 不穿偏軟鞋子後就沒受傷過10F 04/15 17:27
請教你如果從事其他活動 登山 長時間健行都沒問題嗎
※ 編輯: aq7778 (220.128.236.91 臺灣), 04/15/2026 17:28:59
→ yam276: 我個人腳感軟的鞋子對我很傷11F 04/15 17:28
推 hydeless: 軟硬其實都沒關係，重點是穩定跟支撐
（但通常穩定支撐好的鞋子不會太軟）12F 04/15 17:34
看了一些影片推薦Kayano 買來穿確實跑步走路有舒服一點
※ 編輯: aq7778 (114.140.155.44 臺灣), 04/15/2026 17:50:59
→ hydeless: 你先去了解自己的步態如何再來論斷比較實際
沒有內旋過度是不用買像Kayano 那樣的穩定支撐跑鞋14F 04/15 17:58
之前有去坊間做過足測, 除了足弓接近扁平外 也確實有內旋的問題, 只是目前比較困擾
的是足弓帶來的影響才來詢問尋求醫療專業意見
※ 編輯: aq7778 (114.140.155.44 臺灣), 04/15/2026 18:43:06
推 hydeless: 我是扁平足內旋過度超大外翻，我當年初跑不到一年就ITBS了，但我沒有休息，就只是減跑量，開始鍛鍊臀中肌，慢慢地就好了，我輕鬆跑一律都是穩定支撐跑鞋，速訓鞋也儘量挑穩定性不差的。16F 04/15 18:56
推 VScode: 臀中肌、脛前肌、脛後肌、脛骨旋轉、抓毛巾 這些練一下
然後也要找物理治療，看是不是先天的骨骼跟別人不一樣20F 04/15 23:23
→ FantisyP: 低足弓就穿gt-2000啊,沒任何不適過22F 04/15 23:49
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