作者
標題 Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間 Fri Nov 3 19:09:55 2023
標題 Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間 Fri Nov 3 19:09:55 2023
※ 引述《msis20 (Hi~)》之銘言：
: ※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言：
: : 最近過得頗滋潤開始發福
: : 沒想過居然有要減肥的一天
: : 一直以來飲食都無節制不忌口
: : 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗
: : 只攻一種的話哪個最有效？
: 當然是節食啊
: 一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡
: 一杯大熱拿=22圈/一小時跑完
: 一杯珍珠奶茶=50圈/2.5小時跑完
: 一個蛋餅+中冰奶茶= 50圈/2.5小時跑完
: 我自己是覺得少吃左邊的東西跟右邊那個鬼神運動量相比，少吃應該是簡單很多啦…
喔是喔 你有沒有想過是你運動的方式出問題
https://i.imgur.com/I6GhPi8.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/I6GhPi8.jpg)
然後我的身材是180/65
從我開始跑步的這10年 體重都是加減2公斤而已
其實我一直覺得減肥失敗的人都是輸在嘴硬
首先我覺得身材是自己的，不管是生病變胖、生病變瘦、體質易胖易瘦，隨便評論別人的
身材不對
所以我從來沒批評過別人的身材
但是，我至少聽過100個胖子說運動沒有用，所以不運動了，靠節食減肥。
你們改天可以出去外面看看那些參加路跑的人身材是怎樣，我不敢說沒有胖的
但10個有9.9個是我這種身材
你們到底是想讓大家認同你們的‘’運動瘦不了‘’理論
還是真的想變瘦啊？？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.54.13 (臺灣)
※ 作者: s2081332 2023-11-03 19:09:55
※ 文章代碼(AID): #1bHDK5rv (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1699009797.A.D79.html
※ 同主題文章:
11-03 14:52
11-03 15:25
11-03 15:33
11-03 17:15
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 19:09
11-03 19:11
11-03 19:46
11-03 21:01
11-03 22:52
推 : 其實你倒因為果了，是你那種體型的人才適合跑步，粗壯的這樣跑膝蓋早就爆了
不過減肥失敗確實都是藉口而已，減肥只要熱量赤字你不可能不瘦，除非你能打破能量守恆定律1F 36.230.75.156 台灣 11/03 19:16
不過減肥失敗確實都是藉口而已，減肥只要熱量赤字你不可能不瘦，除非你能打破能量守恆定律1F 36.230.75.156 台灣 11/03 19:16
→ : 我公司主管很多馬拉松都有參加，每週固定跑步也是胖，因為他吃很多7F 111.71.122.59 台灣 11/03 20:09
推 : 控制飲食9F 1.200.12.198 台灣 11/03 20:27
推 : 運動尤其是循序漸進的運動很重要，不管飲食或運動都是走循序漸進的方式能持續下去10F 180.217.225.161 台灣 11/03 21:10
推 : 呃 能3分速跑14公里 已經算老手了喔13F 1.34.73.212 台灣 11/03 22:20
推 : 胖子這樣跑不用幾個月膝蓋或腳踝就廢了 -.- 對胖子來說運動的效果確實不如直接控制飲食有效14F 1.162.82.194 台灣 11/03 22:39
→ : 心其實胖子要吃少反而更難，建議培養運動習慣，長期抗戰17F 180.217.225.161 台灣 11/03 23:06
→ : 很多人以為自己是靠努力才達成目前成果，卻沒想過人身體個體差異，很可能人家付出比你更多但就是沒有同樣收穫，思考評判的時候要把這些都想進去19F 36.236.203.164 台灣 11/04 00:20
→ : 對，所以不管飲食或運動都要循序漸進，要邊做邊按在自己情況調整
切忌突然間過度少吃或過度運動，不要把別人情況當自己唯一標準24F 1.200.37.118 台灣 11/04 00:49
切忌突然間過度少吃或過度運動，不要把別人情況當自己唯一標準24F 1.200.37.118 台灣 11/04 00:49
推 : 有認真練路跑的補給站都是吃高碳喝可樂，老實說也沒有幾個胖子出現，那些說消耗低的可能強度連有氧耐力都沒進去。28F 42.73.31.251 台灣 11/04 12:25
推 : 想看照片32F 42.72.209.79 台灣 11/04 14:59
--