作者: DeltaX (憨9) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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在MuscleBeach板第1篇

+57 [討論] 關於大H的魔系增肌課表 - MuscleBeach 板

作者: DeltaX 42.73.96.21 (台灣) 2023-07-13 22:58:08

希望各位大大可以拉回來主題一點哈哈，小弟這篇是想探討這樣的練法有什麼優缺點。我本來的練習是胸日4個動作4-5組12rm，肩背日各2-3個動作也是4-5組12rm，4個動作的話會再加1-2個腿這樣 …

160F 60推 3噓

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