作者: Doralice 在 PTT 的推文記錄

• +26 Re: [心得] 150kg的未完成減重進化史 - FITNESS 板

  作者: theycatherin (大佛鋼彈) 111.83.99.113 (台灣) 2021-05-10 23:47:18
  推 Doralice: 超棒的意志力 29F 05-11 07:19
• +26 [討論] 地瓜的糖！？ - FITNESS 板

  作者: jasmine1221 (拉拉拉拉鍊) 42.75.201.229 (台灣) 2021-04-27 21:21:35
  推 Doralice: 熱量沒過量天天吃天然醣其實沒問題，地瓜本身是品質好的澱粉
  整體食物組成不是有搭上足夠的蛋白質與植物纖維比較重要 21F 04-28 09:55
• +20 [問題] 想要有線條一定要減脂嗎 - FITNESS 板

  作者: ohliangmai 1.165.194.28 (台灣) 2021-01-12 11:15:18
  推 Doralice: 其實追求極端減脂的網紅最後走上隆乳之路的比例真的頗高， 然後還一堆人問要怎麼樣瘦又有胸......本質上是相衝突的目標沒錯 45F 01-13 10:18
• +20 [問題] 目標是減重的話需要排休息日嗎? - FITNESS 板

  作者: Tessie (Tessie) 61.228.16.178 (台灣) 2020-12-01 15:52:58
  推 Doralice: 飲食可以排休息日 15F 12-01 20:03
• +28 [減肥] 女生重訓新手菜單請益 - FITNESS 板

  作者: westgatepark (路人) 220.137.5.120 (台灣) 2020-11-11 10:49:14
  推 Doralice: 花錢請教練了其實可以請教練教居家可做的動作， 平日的一般活動量也要增加 8F 11-11 12:08
• +25 [問題] 女生運動循環安排 - FITNESS 板

  作者: Terahara (2+8=72) 115.43.42.209 (台灣) 2020-10-23 14:55:52
  推 Doralice: 一直練下半身一定會肌肥大呀！ 怎麼覺得妳的訓練法跟身材目標搭不上
  如果不想臀太翹那何必排臀推進課表呢？
  減脂跟持續熱量消耗大於攝取比較有關， 壓力太大到影響荷爾蒙也不利於減脂。 然後沒有局部瘦這件事，先瘦哪裡 54F 10-24 10:54

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• +20 [閒聊] 無論如何永遠都瘦不下來的疾病 - FITNESS 板

  作者: freeman371 (自由人371) 1.161.132.127 (台灣) 2020-09-17 22:47:08
  推 Doralice: 有。 可以去看「脂肪的秘密生病」這本書，還有會讓感染者易變肥胖的腺病毒存在
  不會說完全瘦不下來但容易胖其實受許多因素影響 51F 09-18 16:16
• +21 Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎? - FITNESS 板

  作者: kensie (我還能愛誰?!) 59.115.5.245 (台灣) 2020-09-16 23:51:11
  推 Doralice: 現在還有LDL, HDL沒分開的建議所喔... 13F 09-17 09:47

  推 Doralice: 與其過陣子，其實你現在就可以開始重訓了，只有好處沒壞 17F 09-17 11:03
• +35 [問題] 是否有 不重訓 不吃蛋白質 的減脂法? - FITNESS 板

  作者: MayBeSoft (小小瑜兒) 140.116.2.115 (台灣) 2020-09-09 15:14:47
  推 Doralice: 你的目標應該是健康的重要性遠大過於減脂吧 21F 09-09 17:23
• +20 [減肥] 四個月減重計畫 - FITNESS 板

  作者: smalpig (家~~想回家) 211.76.175.170 (台灣) 2020-09-07 16:38:14
  推 Doralice: 要瘦10公斤改善體脂一定要好好檢視吃了什麼啊 23F 09-07 18:39
• +25 [減肥] 飲食控制+重訓 減脂卻卡關 - FITNESS 板

  作者: coco51126 (Rina) 101.12.2.99 (台灣) 2020-09-02 00:08:52
  推 Doralice: 看飲食描述應該會瘦除非計算方式有錯，通常減不下來運動不會是主因
  一週只三天重訓胸其實不需要獨立一天，可以改成全身循環訓練讓大肌群一週至少有兩次訓練刺激 45F 09-02 12:39
• +20 [問題] 跑步機一小時速度,5.8可以但6.0完全不行? - FITNESS 板

  作者: bbcer (bbcer) 2020-09-01 12:51:36
  推 Doralice: 間歇搭配2-3次衝刺會比全程定速效果更好
  一開始衝刺時間可以不用設定太長20秒左右即可之後適應再慢慢加
  體脂41能維持一小時很強了 38F 09-02 12:34
• +25 [問題] 臀腿減肥建議 - FITNESS 板

  作者: jessica12015 (懦潔) 42.73.68.105 (台灣) 2020-08-23 23:30:59
  推 Doralice: 這是基因，而且腿部皮下脂肪對於身體健康是有保護效果的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪 31F 08-24 14:00
• +22 [閒聊] 體重不增不減..正常嗎？ - FITNESS 板

  作者: s3z15a3z15a (ER31) 220.137.13.219 (台灣) 2020-08-10 17:44:26
  推 Doralice: 減重要保留肌肉蛋白質比例還要再拉高 51F 08-11 10:50
• +22 [減肥] 內臟脂肪一直降不下來 - FITNESS 板

  作者: SuperBike (SuperBike) 210.244.58.88 (台灣) 2020-08-06 14:28:07
  推 Doralice: 年紀有差，年輕人有脂肪肝想評估捐肝給家人的大多可以半年運動瘦下來脂肪肝完全消失 32F 08-07 08:50
• +28 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: eitingirl (Eating) 61.228.192.83 (台灣) 2020-08-03 19:30:56
  推 Doralice: 多數人應該還是斷晚餐比斷早餐更困難
  我是水能喝夠斷早餐真的不覺得餓
  體脂肪無痛降得很明顯 17F 08-03 21:36