作者: Dwccc (小天) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +10 [問題] 17天長一公斤肌肉是有可能的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: giannischamp (鬼島有錢人) 1.168.67.13 (台灣) 2024-05-15 14:04:17
  → Dwccc: 首先inbody測量要精準，需要控制條件，隨便時間測量準確度不夠，而且前後數據也難以比較。
  一般建議 早上起床 如廁後，未進食時測量。睡前喝水要足夠。測量時間相同。
  因為是用電阻測量，水分影響很大。 7F 05-15 14:45

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• +11 [討論] 會看雞胸肉來源嗎 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 39.15.0.209 (台灣) 2024-04-25 12:35:15
  → Dwccc: 所謂環境不好，很多都是個人的解讀。跟能不能吃 根本無關。現代人一點小事情就能無限放大。要是太在意，所有食物都不能吃。
  我看一堆人光養動物的環境就嫌又髒又臭。真無言，養動物難道還會是香的。 10F 04-25 15:30
• +20 [問題] 重訓完酸痛感問題 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-04-23 15:58:19
  → Dwccc: 酸痛感不是指標
  你只要動作正確，有每組到力竭前一下，就可以了。 31F 04-23 16:55

  → Dwccc: 同一部位，一天練正式組5-6組。一週2-3天。一週有超過10組以上，肌肉整體就會增長。平均20組是極限，過多容易過勞，當然有些人例外。 35F 04-23 16:59

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• +29 [討論] 健美/健體國手是否等於沒有用藥？ - MuscleBeach 板

  作者: flyknit30 (WJ) 39.15.39.22 (台灣) 2024-04-18 07:52:40
  → Dwccc: 有藥檢的比賽，只能證明比賽時沒有用藥。可能只是停藥一段時間，就檢驗不出來。
  而肌肉只要曾經練到的程度，就算沒用藥，之後還是能快速恢復到原本肌肉量。 41F 04-18 17:06
• +16 [新聞] 2女互毆畫面曝光！健身房「搶器材」太激烈 她手指當場被咬斷 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 223.137.105.240 (台灣) 2024-04-13 12:20:52
  → Dwccc: 女生真可怕 16F 04-13 17:18
• +30 [閒聊] 蛋白粉替代方案：麵包蟲粉 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.167.50 (台灣) 2024-04-09 22:32:35
  → Dwccc: 就是要蛋白質 多脂肪做啥
  那些麵包蟲好處多半是假宣傳 50F 04-10 17:03
• +14 [閒聊] FB老照片社團36年前的健美前輩 - MuscleBeach 板

  作者: rex91722 (rex91722) 49.216.177.135 (台灣) 2024-03-26 10:06:01
  → Dwccc: 有啥問題
  你又知道對方怎麼練的。現在大多數人也還是土法煉體
  真的照科學方法練的很少 3F 03-26 11:18
• +50 [問題] 練背有辦法避免長繭嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Omight (我來了) 1.200.7.213 (台灣) 2024-03-22 15:19:58
  → Dwccc: 修剪掉大部分，然後每天抹油，或乳液這樣皮膚就不會太粗糙 22F 03-22 16:53

  → Dwccc: 椰子油滿不錯的 24F 03-22 16:54
• +40 [問題] 太晚進食真的會發胖嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: eskobar (帥小歐) 39.14.57.199 (台灣) 2024-03-13 14:55:39
  → Dwccc: 完全不會
  熱量也要 質能守恆 不能打破位置物理定律 17F 03-13 16:58

  → Dwccc: 你早上吃跟晚上吃,難道同樣的食物還會憑空增加熱量？
  而你消耗的每日熱量，會因為你早上吃還是晚上吃有所改變嗎 21F 03-13 17:01

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• -5 [問題] 如何增加床戲最後衝刺時的耐力 - MuscleBeach 板

  作者: torrest (torrest) 39.15.0.188 (台灣) 2024-03-10 15:26:40
  → Dwccc: 減少衝刺時間？ 14F 03-10 16:46
• +23 [建議] 萵苣該管管裸體老人了吧 - MuscleBeach 板

  作者: nervrain (free81622) 111.82.142.98 (台灣) 2024-03-06 11:37:50
  噓 Dwccc: 喔 你出生為啥不穿衣服，上帝該管管了吧 38F 03-06 17:04
• +26 [閒聊] 減脂這樣吃可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.10.6 (台灣) 2024-02-16 16:55:24
  → Dwccc: 吃一般白飯配菜就好了
  吃那些東西沒意義
  碳水60%油脂30%蛋白質20%，看你目標熱量去算比例。
  油脂的話 選擇不飽和脂肪酸多的油脂就可以了，一般吃肉就 6F 02-16 17:20

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• -20 [閒聊] 看來"健康"還是比"健身"重要多了吧 - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2024-02-09 13:33:34
  → Dwccc: 倒果為因的是你自己吧 24F 02-09 14:51
• +14 [問題] 可以解答我一個簡單的問題嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ParkChanWook (卡芙卡的狗) 45.144.227.64 (台灣) 2024-01-26 19:09:50
  → Dwccc: 跟熱量沒關系 就訓練量夠，蛋白質量夠，就可以了。熱量超過一定是變肥，不想肥 就要控制熱量。
  至於肌肉增長速度很慢，所以持之以恒更重要 11F 01-26 21:03

  → Dwccc: 一般都是有增肌期 和減脂期 循環。這樣比較方便。不過熱量微微超過，就好了，多吃變肥肉沒意義 15F 01-26 21:06

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• +65 [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 - MuscleBeach 板

  作者: rsreason (RSR) 39.12.17.181 (台灣) 2024-01-10 12:00:15
  噓 Dwccc: 根本不合理
  人體不可能完全吸收蛋白質
  多餘的蛋白質 明明就會轉換成脂肪。
  最多只能證明吸收的上限不只25克，還能更高。 47F 01-10 14:22