作者:
giannischamp (鬼島有錢人)
1.168.67.13 (台灣)
2024-05-15 14:04:17 → Dwccc: 首先inbody測量要精準，需要控制條件，隨便時間測量準確度不夠，而且前後數據也難以比較。
一般建議 早上起床 如廁後，未進食時測量。睡前喝水要足夠。測量時間相同。
因為是用電阻測量，水分影響很大。 7F 05-15 14:45
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作者:
vi000246 (Vi)
39.15.0.209 (台灣)
2024-04-25 12:35:15 → Dwccc: 所謂環境不好，很多都是個人的解讀。跟能不能吃 根本無關。現代人一點小事情就能無限放大。要是太在意，所有食物都不能吃。
我看一堆人光養動物的環境就嫌又髒又臭。真無言，養動物難道還會是香的。 10F 04-25 15:30
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
180.176.179.195 (台灣)
2024-04-23 15:58:19 → Dwccc: 酸痛感不是指標
你只要動作正確，有每組到力竭前一下，就可以了。 31F 04-23 16:55
→ Dwccc: 同一部位，一天練正式組5-6組。一週2-3天。一週有超過10組以上，肌肉整體就會增長。平均20組是極限，過多容易過勞，當然有些人例外。 35F 04-23 16:59
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作者:
flyknit30 (WJ)
39.15.39.22 (台灣)
2024-04-18 07:52:40 → Dwccc: 有藥檢的比賽，只能證明比賽時沒有用藥。可能只是停藥一段時間，就檢驗不出來。
而肌肉只要曾經練到的程度，就算沒用藥，之後還是能快速恢復到原本肌肉量。 41F 04-18 17:06
作者:
turndown4wat (wat)
223.137.105.240 (台灣)
2024-04-13 12:20:52 → Dwccc: 女生真可怕 16F 04-13 17:18
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.167.50 (台灣)
2024-04-09 22:32:35 → Dwccc: 就是要蛋白質 多脂肪做啥
那些麵包蟲好處多半是假宣傳 50F 04-10 17:03
作者:
rex91722 (rex91722)
49.216.177.135 (台灣)
2024-03-26 10:06:01 → Dwccc: 有啥問題
你又知道對方怎麼練的。現在大多數人也還是土法煉體
真的照科學方法練的很少 3F 03-26 11:18
作者:
Omight (我來了)
1.200.7.213 (台灣)
2024-03-22 15:19:58 → Dwccc: 修剪掉大部分，然後每天抹油，或乳液這樣皮膚就不會太粗糙 22F 03-22 16:53
→ Dwccc: 椰子油滿不錯的 24F 03-22 16:54
作者:
eskobar (帥小歐)
39.14.57.199 (台灣)
2024-03-13 14:55:39 → Dwccc: 完全不會
熱量也要 質能守恆 不能打破位置物理定律 17F 03-13 16:58
→ Dwccc: 你早上吃跟晚上吃,難道同樣的食物還會憑空增加熱量？
而你消耗的每日熱量，會因為你早上吃還是晚上吃有所改變嗎 21F 03-13 17:01
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作者:
torrest (torrest)
39.15.0.188 (台灣)
2024-03-10 15:26:40 → Dwccc: 減少衝刺時間？ 14F 03-10 16:46
作者:
nervrain (free81622)
111.82.142.98 (台灣)
2024-03-06 11:37:50 噓 Dwccc: 喔 你出生為啥不穿衣服，上帝該管管了吧 38F 03-06 17:04
作者:
tose4433 (Remax)
101.136.10.6 (台灣)
2024-02-16 16:55:24 → Dwccc: 吃一般白飯配菜就好了
吃那些東西沒意義
碳水60%油脂30%蛋白質20%，看你目標熱量去算比例。
油脂的話 選擇不飽和脂肪酸多的油脂就可以了，一般吃肉就 6F 02-16 17:20
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作者:
x111222333 (試驗者)
60.251.58.253 (台灣)
2024-02-09 13:33:34 → Dwccc: 倒果為因的是你自己吧 24F 02-09 14:51
作者:
ParkChanWook (卡芙卡的狗)
45.144.227.64 (台灣)
2024-01-26 19:09:50 → Dwccc: 跟熱量沒關系 就訓練量夠，蛋白質量夠，就可以了。熱量超過一定是變肥，不想肥 就要控制熱量。
至於肌肉增長速度很慢，所以持之以恒更重要 11F 01-26 21:03
→ Dwccc: 一般都是有增肌期 和減脂期 循環。這樣比較方便。不過熱量微微超過，就好了，多吃變肥肉沒意義 15F 01-26 21:06
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作者:
rsreason (RSR)
39.12.17.181 (台灣)
2024-01-10 12:00:15 噓 Dwccc: 根本不合理
人體不可能完全吸收蛋白質
多餘的蛋白質 明明就會轉換成脂肪。
最多只能證明吸收的上限不只25克，還能更高。 47F 01-10 14:22
作者:
Arvin751810 (Arvin)
36.224.33.166 (台灣)
2023-12-29 11:36:03 → Dwccc: 買復活卡，使用 橫掃千軍 3F 12-29 11:41
作者:
trapt (aa)
223.137.172.96 (台灣)
2023-11-29 14:55:19 → Dwccc: 標題可以改成 不重訓 會影響什麼嗎？ 42F 11-29 17:02
作者:
sme (smile)
61.221.172.157 (台灣)
2023-11-20 16:17:57 → Dwccc: 家用沒差。參考趨勢用的，你覺得方便的就可以 1F 11-20 16:46
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.137.94.237 (台灣)
2023-11-18 17:55:24 → Dwccc: 增肌就是蛋白吃不夠，訓練不足。碳水對直接增肌影響不大。當然營養都該均衡攝取。不能偏廢。各種微量元素都會影響身體運作。
另外一餐蛋白質20克，就達到肌肉合成速率上限。多吃蛋白值不會增快。約進食1小時 速度達到頂峰，然後3小時恢復未進 5F 11-19 12:59
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作者:
zero04685 (zero04685)
211.30.132.14 (澳大利亞)
2023-11-12 03:50:33 → Dwccc: 幹這毛毛的身體 35F 11-13 13:11
作者:
s9801011 (gun)
101.9.136.142 (台灣)
2023-11-13 11:19:12 → Dwccc: 蛋白質攝取不足夠 可以促進肌肉合成速度。碳水則可以減緩肌肉 分解速度。對整體增肌都有幫助。
重量訓練 該部位能增加肌肉合成速率的上限，在蛋白質攝取足夠的前提下。
剛有打錯）第一句是蛋白質攝取足夠 23F 11-13 13:03
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作者:
j1973555 (ggez)
220.135.235.247 (台灣)
2023-11-09 23:36:50 → Dwccc: 用計算估的1RM只能做自己訓練參考，不能被拿來跟別人比較。 41F 11-10 12:48
作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
1.200.27.251 (台灣)
2023-10-29 11:06:01 → Dwccc: 一開始重量不夠，就提高多一點。家裡練最好買組合式 或可調式啞鈴，不然會一直換重量很浪費錢的
還是建議去健身房 比較方便 8F 10-29 13:11
作者:
asd70208 (飄流人)
39.10.24.224 (台灣)
2023-10-29 11:07:03 → Dwccc: 背有練沒練脫衣服覺得看的出來
穿衣服的話，寬度比較看得出來 7F 10-29 13:09
作者:
magicshark (Shark)
114.37.151.158 (台灣)
2023-10-21 11:44:39 → Dwccc: 肌肉不可能掉那麼快，只有水分才會快速波動
腸胃不好，吸收差，肌肉練不起來的，連肥肉都可能吃不起來。 可以少量多餐，來減少胃腸一次處理食物的份量，藉由多餐補足營養。 42F 10-21 17:44
作者:
aby123 (批踢踢小新手)
106.64.152.154 (台灣)
2023-10-19 12:28:17 → Dwccc: 如果就減脂方面 可能沒啥差，但對於體能增長和健康就有差。 165F 10-20 16:58
作者:
jackself 39.9.66.178 (台灣)
2023-10-12 09:43:40 → Dwccc: 所以不要買課，太危險了 7F 10-12 13:04