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標題 [問題] 推胸的觀念
時間 Tue Oct 14 12:27:53 2025
標題 [問題] 推胸的觀念
時間 Tue Oct 14 12:27:53 2025
板上大家好
臥推是推胸練胸肌的主要動作
可是有聽過2種說法
第一種是把重量往前推，收好肩胛
第二種是想像讓二頭肌往胸部夾
這2種都試過
第一種是簡單暴力，重量可以直上
第二種重量似乎無法太重，可是感覺對胸肌的伸展跟肌纖維走向是對的
請問哪個才是正確的啊～？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.82.173 (臺灣)
※ 作者: louis5265 2025-10-14 12:27:53
※ 文章代碼(AID): #1exT5CRi (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1760416076.A.6EC.html
→ : 二頭肌？1F 10/14 13:05
推 : 上胸是肩屈，中胸是肩內收，看你重點在哪4F 10/14 13:33
推 : 都是肩關節水平內收 第一種手臂吃比較多力量比較大 如啞鈴槓鈴胸推 第二種借不了手臂 如飛鳥5F 10/14 13:50
推 : 我覺得臥推重量弄的夠重的時候根本沒在想這些7F 10/14 14:16
推 : 1就好 2你可以做輔助動作的時候再做
臥推的目的就是要盡量推重 想著往前往上推就好8F 10/14 14:16
臥推的目的就是要盡量推重 想著往前往上推就好8F 10/14 14:16
推 : 臥推本來就是複合式動作 所以本就不只胸發力 但好處就你說的重量可以直上 光就這一點 可以帶來的機械張力就夠刺激了10F 10/14 15:28
推 : 我覺得你把精神集中在用胸部出力比較簡單13F 10/14 16:18
推 : 可以問問練10幾年的人怎麼想14F 10/14 16:26
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