作者:
reing0213 (勿擾)
111.82.171.249 (台灣)
2025-05-27 09:21:27 推 FarkU: 剛吃完血糖會飆高不是再正常不過的事嗎？該注意的應該是降不下來的問題吧？ 47F 05-27 19:53
作者:
wendy113089 (蓉)
49.216.160.74 (台灣)
2025-03-07 09:44:01 推 FarkU: 有效率的減就是不顧一切的減，然後儘量做以燃燒脂肪優先的運動模式，避免消耗掉太多的肌肉。增肌也是，不顧一切的吃，然後創造肌肉持續修補的生理環境。如此反覆～ 20F 03-07 17:19
作者:
Cocoadog (可可狗)
118.167.198.215 (台灣)
2025-01-25 15:59:24 推 FarkU: 休息是訓練裡很重要的一部分，大部分訓練的收穫都是有完整休息後才能收割，不然你其實只是瞎練徒增傷痛，現在科學化訓練已經不是早期操死你的那種方式。訓練、營養、休息，不要受傷，你才能持續進步。 10F 01-26 08:29
作者:
verame (vera)
220.136.136.77 (台灣)
2025-01-06 21:07:31 → FarkU: 衝擊不同，快走至少有一隻腳落地，而跑步會有滯空。 13F 01-07 13:59
作者:
bnm159357 (蘆洲SGA)
101.12.26.83 (台灣)
2024-12-30 12:08:07 推 FarkU: 蛋白質熱量 = 碳水熱量，減脂看的就是熱量赤字，沒有蛋白質吃夠其他不用管這回事。 11F 12-30 21:54
作者:
tino926 (走啦！去喝酒)
112.78.70.243 (台灣)
2024-12-18 19:15:15 → FarkU: 以單車經驗看飛輪，屁股會痛就是你騎的不夠頻繁，騎多了屁股就無感了。如果你才剛開始接觸，建議你先不要買，車褲不像休閒褲瑜珈褲，你不騎車幾乎沒有可以穿的場合。 7F 12-18 23:02
作者:
pegpigpig (飛天豬騎士)
27.51.19.80 (台灣)
2024-12-18 17:02:42 推 FarkU: 高強度有氧，加上飲食控制。
要靠運動不是不行，只是要動到身體怎麼吃都補不回來，這很需要花時間。 13F 12-18 22:46
作者:
john020978 (wei)
101.12.20.209 (台灣)
2024-10-30 03:05:17 推 FarkU: 想吃東西就好好吃一餐，不要吃零食 10F 10-30 14:07
作者:
ostracize (bucolic)
220.136.210.60 (台灣)
2024-10-28 20:59:14 推 FarkU: 醫師會告訴你長期效果還是要靠少吃多動。有多動，少吃飲控就會變得比較寬裕簡單；沒有動，為了製造熱量赤字看你是能餓多久。 7F 10-29 12:58
作者:
goeasy0 (goeasy)
49.216.174.138 (台灣)
2024-08-14 02:53:31 推 FarkU: 只要能長時間維持住目標心率，什麼動作無妨 2F 08-14 08:35
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
118.167.144.88 (台灣)
2024-08-08 21:37:00 推 FarkU: 有氧最好 1F 08-08 22:21
作者:
andra00123 (Andra)
111.255.43.80 (台灣)
2024-07-29 19:10:06 推 FarkU: 路跑確實無聊，無聊但有效。 1F 07-29 20:31
推 FarkU: 跑步機沒有向前推進的動作，配速可以比較快，出去跑就知道真實力。單操心肺不論跑步技術還是可以的。 40F 07-30 11:41
推 FarkU: 跑帶會自己動，你做的只是像跑步姿勢的原地上下跳動。 43F 07-30 12:13
作者:
Gazooli (阿爾敏·亞魯雷特)
42.77.185.12 (台灣)
2024-07-27 15:27:25 推 FarkU: 堅持生食的還是會生食 1F 07-27 15:50
作者:
kangbecky 61.228.248.73 (台灣)
2024-07-22 19:08:41 推 FarkU: 正常吃碳水配合有效訓練才是長久之計
但凡有能力長期嚴控碳水的人，你也走不到今天這一步。 74F 07-23 16:10
作者:
peileel (帳號不見了)
185.213.82.172 (台灣)
2024-07-23 10:31:03 推 FarkU: 我以為為要揹輪椅上百岳在山頂拉單槓才叫神人 7F 07-23 16:01