作者: Shhatonmer 在 PTT 的推文記錄

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在bicycle板第1篇

+14 [問題] 武嶺訓練求鞭 - bicycle 板

作者: liaoispig (台中金城武) 1.170.116.107 (台灣) 2025-06-06 15:02:11

推 Shhatonmer: 建議訓練台課表改一下，z3有氧的量現在就要開始堆，z3 課表1.5h /天，穿插一些SST,1h/天，賽前一個月再開始加入z4z5短間歇z5/3-5分鐘, z4/10分鐘。有氧需
要時間堆，賽前一個月才開始會來不及。高強度間歇
反應效果快，賽前一個月左右開始即可。 22F 06-07 16:10

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