作者: a554083 (貓三三貓) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄
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在MuscleBeach板第1篇
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如題 我是健身半年左右的菜鳥，目前家裡用啞鈴訓練（加臥推凳跟引體的桿子） 身高180CM 體重72公斤 體脂約20%，開始重訓前完全無運動習慣 固定每週推拉腿循環2次，1次約1小時 菜單： 所有的動 …103F 20推
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