作者: beitou (beitou) 2021年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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2021年在MuscleBeach板第1篇

+23 [問題] 新手想增肌減脂 - MuscleBeach 板

作者: beitou 1.161.148.4 (台灣) 2021-08-01 23:47:30

目前BMI 19.3，體脂28.6% 主要目標是減脂，想降到25%以下之前一週四次有氧，每次半小時，實驗1.5個月效果不好體脂沒有降(維持29%以上)，只降了體重後來改變飲食，每週0-1次有氧、 …

61F 24推 1噓

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