作者: button4 在 PTT 的推文記錄

• +44 [問題] 健身房有吼叫哥怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: ru19 (勇敢追夢) 223.136.65.46 (台灣) 2024-10-29 00:04:10
  推 button4: 我這裡WG也有幾個 每下都叫、摔器械沒離心控制的裝逼仔遇到不尊重他人跟場館規則的低端 只能自己轉換心境 Orz 27F 10-29 10:09
• +20 Re: [問題] 自己在家練有可能臥推上一百公斤嗎 - MuscleBeach 板

  作者: paultina (包) 42.77.242.172 (台灣) 2024-10-27 15:19:28
  推 button4: 推前輩的心得分享 22F 10-28 08:24
• +27 [閒聊] 高能量通量真的辦的到?居然沒人討論 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 150.117.1.64 (台灣) 2024-10-15 14:01:32
  推 button4: 我自己是高通量。45歲健齡4年，跑過幾輪增肌減脂也有備賽教練跟營養師，目前體脂5%年底比個賽。日常是坐辦公桌的投資者，一週五練加有氧30分鐘，每日熱量攝取約2600大 15F 10-15 15:49
• +10 [減重] 體脂肪降到多少再轉增肌較有效益呢 - FITNESS 板

  作者: monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W) 111.254.0.207 (台灣) 2024-10-13 07:42:36
  推 button4: 若減的時間沒超過6個月 就往10%左右減
  增肌時間才不會被壓縮 一般都說10-12%增肌甜蜜期 跟體內荷爾蒙有關 然後每次減都要越減越乾 1F 10-13 08:45
• +131 [廣宣] 黑美珈琲 瑰夏村莊園 紅標/綠標 分享 - Coffee 板

  作者: HsnuYutaka (Believeinurself) 122.100.83.17 (台灣) 2024-10-10 00:02:44
  推 button4: 黑美珈琲是我的日常咖啡 130F 10-11 10:37
• +27 [閒聊] UA不紅了的原因? - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 114.40.39.250 (台灣) 2024-09-19 23:02:13
  推 button4: 訂價 然後設計太過單一缺乏 棉質我流汗穿不住 21F 09-20 08:23
• +4 [問題] 乾淨增肌? 增肌盡量不增加太多脂肪方法 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 114.136.216.117 (台灣) 2024-09-09 22:56:00
  推 button4: 【减脂 干净增肌饮食基本公式！收藏学起来！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/GJlKmEl 對岸的pro姜皓
  【剩下的交给时间，对追求肌肉不想胖的朋友，饮食只分常态跟减干，估算量化则能随时调整量及分配，保障锻炼状态，锻炼永远是增肌的锻炼，只有因为状态受影响而被动下调 10F 09-10 08:27

  … 共有 8 則推文，點此顯示
• +39 [新聞] 19歲健美冠軍猝逝 減肥5年逆襲 心臟驟停 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 101.10.108.39 (台灣) 2024-09-06 21:26:10
  推 button4: 用藥是個人選擇，不用扯審美或什麼崇高。我倒
  希望版友出來辦一場符合正常審美的賽事，最好體脂15%、不能練太多臥推不能太重、蛋白質不能吃到兩倍體重公克 53F 09-07 13:27
• +21 [討論] 熱量赤字到底能不能增肌？ - MuscleBeach 板

  作者: vamwill (vamwill) 118.168.21.87 (台灣) 2024-08-29 00:03:17
  推 button4: 什麼是增肌？作組能力提升 熱量盈餘但沒漸進式負荷就增脂增重，這你健身房左右看一看就很多例子了 18F 08-29 08:23
• +21 [心得] 上班族總統盃備賽心得 - MuscleBeach 板

  作者: littlebun (松鼠麵包) 42.72.16.202 (台灣) 2024-08-21 12:18:23
  推 button4: Respect 辛苦了！ 9F 08-21 13:49
• +36 [討論] 一週大家通常都健身幾次 - MuscleBeach 板

  作者: Lannykrys (SPOTlight) 180.217.115.194 (台灣) 2024-08-20 15:47:59
  推 button4: 這涉及漸進負荷、恢復跟個體差異 當然背後的訓練目標也 59F 08-21 08:09
• -29 [閒聊] 皇家乳清是不是制霸台灣了 - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.46.162.110 (台灣) 2024-08-07 23:19:15
  → button4: 這牌子好像先前WNBF選手轉科技失敗 之後出來創的?chinx? 47F 08-08 10:31
• +13 [問題] 關於赤足鞋 - MuscleBeach 板

  作者: bvdx (阿不思很厲害) 118.166.135.207 (台灣) 2024-07-02 02:57:19
  推 button4: 謝謝前輩分享 我想順便請教綁帶跟鞋帶的差別? 65F 07-03 08:48

  推 button4: 感謝sumton前輩解惑 看完這串推文解惑很多 準備要入手了 70F 07-03 11:10
• +29 [問題] 背部訓練 正手/反手 動作詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Rohan 220.142.137.132 (台灣) 2024-07-02 21:55:38
  → button4: 問題不是器械、引體或槓啞鈴，而是要練背部哪個位置/肌群一個部位挑一個方式練 舉例背闊(反握窄握槓啞鈴或引體) 32F 07-03 08:50
• +19 [討論] 自由重量共用是不是比較少見 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.189.242 (台灣) 2024-06-26 19:21:40
  推 button4: 深蹲硬舉握推比較少共用 啞鈴倒還好 熱門時段練盡量互相上面講深蹲硬舉握推主要是拆卸槓片 但共用好處是可以幫補 26F 06-27 10:18
• +29 [閒聊] AROAK乳清好喝耶 - MuscleBeach 板

  作者: OAOtt9911 (無情吹風機) 223.137.234.224 (台灣) 2024-06-04 11:10:39
  → button4: 每包55超貴 應該分離或水解吧?這價格比MARS還頂了 4F 06-04 11:48
• +21 Re: [討論] 健人蓋伊的天賦是不是算一般 - MuscleBeach 板

  作者: ILoveHottie (體驗人生) 49.216.167.207 (台灣) 2024-03-09 14:11:36
  推 button4: 今天剛看到大H本人 說肩寬天賦可以看一下他肩型態 是努力 21F 03-09 18:29
• +11 這個器材最後一下放掉合理嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: nac1 (ONE) 125.229.17.13 (台灣) 2024-02-19 23:25:38
  推 button4: 插銷跟cable這種器械式 為什麼總有人要摔 不懂離心控制?原Po這應該是Hammer放槓片的器 有緩衝護墊的 不至於大聲 27F 02-20 11:00
• +2 Fw: [心得] 3個練肩誤區 ｜｜改變一個月就見效分享 - MuscleBeach 板

  作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 61.219.107.73 (台灣) 2023-10-29 20:51:56
  噓 button4: 這篇才誤區吧 想想肌肉收縮如何解釋
  https://youtu.be/vmRW9ylcsVE?feature=shared不用謝了 15F 10-29 23:40
• +3 [問題] 增肌時油增加的比肌肉還多 - MuscleBeach 板

  作者: Teixeira (Taiwan No.1) 114.137.116.19 (台灣) 2023-09-16 15:40:53
  推 button4: 增減成功失敗，是從減乾之後留下多少來看的
  每天熱量盈餘大概四百多，週增重幅度也略高
  其實你本來的肌肉體重比還相對好，放慢速度增吧，不然變成增重而非增肌了 2F 09-16 16:11