作者: ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!) 在 PTT 的推文記錄

• +11 [閒聊] 有糖尿病史，自己好像也快中獎…想和大 - FITNESS 板

  作者: rcx134679 (借過啦借過) 27.51.137.88 (台灣) 2025-08-20 15:02:20
  → ck574b027: 有建立習慣就行了，難道你聚餐會超過一週一次？
  頻率夠低就放心吃當舒壓 23F 08-20 18:08
• +5 [減肥] 近期減重分享及詢問未來規劃 - FITNESS 板

  作者: thomas920421 (同) 42.70.160.77 (台灣) 2025-04-20 11:03:17
  推 ck574b027: 交給教練就好了，能看著你的是教練不是網友 5F 04-20 15:38
• +21 [減肥] 幾個小問題 - FITNESS 板

  作者: reing0213 (勿擾) 111.82.72.166 (台灣) 2025-04-14 12:46:46
  推 ck574b027: 只要不碰添加糖 你現在就沒必要挨餓 追蹤內臟脂肪就好注意這飲食內容，油攝取會不會太少 14F 04-14 19:13

  → ck574b027: 至少先算一下份量吧，總不能吃仙女餐又哭餓 41F 04-15 12:28
• +4 [討論] 開始運動後都如何激勵自己 - FITNESS 板

  作者: yohji03 (萌翻天的時代來啦) 203.10.99.125 (日本) 2025-02-21 13:13:09
  → ck574b027: 重點還是如何享受其中，無論打電動或捉i，一旦變功課、要求績效，一樣可以把人逼退 8F 02-21 19:13
• +2 [減肥] 減重問題請益 - FITNESS 板

  作者: jinggg128 (jiiiiggg1) 223.138.148.30 (台灣) 2024-12-30 14:19:30
  推 ck574b027: 1500差有點多，這活動量可能快2k。建議往上吃找平衡是多少，減200就好，不然給身體的壓力會太大 1F 12-30 15:13

  → ck574b027: 這樣算顛倒因果，太低會讓身體決定tdee，他說了算
  於是陷入沒辦法吃更少或動更多的假象。
  所以才請你去測出真正的tdee 8F 12-30 17:55
• +7 騎飛輪接觸座椅的地方很痛 - FITNESS 板

  作者: tino926 (走啦！去喝酒) 112.78.70.243 (台灣) 2024-12-18 19:15:15
  → ck574b027: ？？？飛輪不就是要練體力，坐著幹嘛
  很多人間歇都全力踩，休息則放慢坐回去 1F 12-18 20:57
• +5 [問題] 這樣的肌肉重會很誇張嗎？ - FITNESS 板

  作者: Chrizeroxtwo (負零調號) 49.217.199.23 (台灣) 2024-12-12 07:04:22
  → ck574b027: 很合理吧，110*.28+75=105，剩5kg給骨頭+腦袋
  會發這種文很合理 17F 12-12 19:42
• +6 [問題] 養成慢跑習慣後，日常開始覺得呼吸不夠 - FITNESS 板

  作者: jimmy6247 (T) 114.38.0.37 (台灣) 2024-08-31 19:04:55
  推 ck574b027: 呼吸肌沒發揮吧，跟嘴無關，你也可以用嘴行腹式呼吸
  去學腹式感受胸腔擴張。外加練核心
  也有可能是平常姿勢會干擾深呼吸 22F 08-31 23:08
• +9 Re: [減肥] 肌少高體脂減脂請益 - FITNESS 板

  作者: encoref92410 (皮卡丘起丘卡皮) 223.140.137.101 (台灣) 2024-07-20 12:09:50
  推 ck574b027: 讓我想到bruce對自己做的提高睪酮實驗 9F 07-20 21:47
• +13 [減肥] 肌少高體脂減脂請益 - FITNESS 板

  作者: encoref92410 (皮卡丘起丘卡皮) 223.137.175.158 (台灣) 2024-07-10 10:55:45
  → ck574b027: 同部位做三次五組？這樣一週45組耶，太多了吧 27F 07-10 21:23
• +8 [問題] 胰島素阻抗過高加多囊性卵巢 - FITNESS 板

  作者: simple0408 (48) 49.217.203.67 (台灣) 2024-07-06 13:56:54
  推 ck574b027: 維生素D情況如何，內分泌裡最容易缺的一種 8F 07-06 21:30
• +16 [討論] 低密度膽固醇稍微超標要如何調整? - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.225.34.126 (台灣) 2024-06-13 12:54:22
  → ck574b027: 那你碳水都吃啥 32F 06-13 17:06

  → ck574b027: 真厲害，現在體脂和內臟脂肪多少？
  看到你以前，那這樣滿正常，後天跟基因影響同樣重要
  所以醫生說維持就好是有道理的 40F 06-13 20:01
• +12 [討論] 還能怎麼調整呢？ - FITNESS 板

  作者: yiipyc (yii) 111.83.22.22 (台灣) 2024-06-03 12:11:25
  推 ck574b027: 別在意太多數字，體脂和體重只需要選一個 32F 06-03 17:43
• +7 [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎？ - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.65.207 (台灣) 2024-05-19 18:58:02
  → ck574b027: 多樣性不用每天吃到啊，一天一種甚至一週三四種也夠了某yt才剛備餐教學說有真空保鮮半小時就能燙好幾天的份 47F 05-20 03:58
• +5 [討論] 飲食降體脂 - FITNESS 板

  作者: kingsu (酥打餅) 223.139.0.115 (台灣) 2024-05-17 12:56:29
  → ck574b027: 如果餓瘦是指熱量赤字，那的確沒說錯。吃飽跟熱量本來就兩回事。要是靠飯吃一樣熱量能飽的確不用怕飯，就是大部分人做不到才要改澱粉來源 14F 05-17 17:01
• +16 [問題] 引體向上訓練方式請益 - FITNESS 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 124.219.11.20 (台灣) 2024-04-29 09:23:38
  → ck574b027: 不加重只能當耐力練，那練法基本上就是遞減組的意思
  也可以照三餐拉到力竭，但太花時間 21F 04-29 18:52

  → ck574b027: 負重要花的錢到你的目標不如去健身房，還是練耐力方便 24F 04-29 19:27
• +10 [減肥] 減脂菜單請益 - FITNESS 板

  作者: a5401920 (s h p) 59.124.156.98 (台灣) 2024-04-16 13:31:01
  推 ck574b027: 1.沒有過高問題，越高越貴，所以只有錢包平衡問題
  可以一週其中一次改HIIT，做久了你就會懷疑人生，可以只花二十分鐘為啥要一小，最後變全部都HIIT 1F 04-16 13:54

  → ck574b027: 你做過的HIIT心跳紀錄是多少？ 12F 04-16 16:38
• +39 [討論] 亂吃但保持熱量赤字 會胖嗎？可減重嗎 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.209.151 (台灣) 2024-04-01 23:43:34
  → ck574b027: 全速食有正結論？何不推薦幾個，現在標題不會講結論
  不然就是進速食店吃沙拉，有夠白痴 76F 04-02 16:20

  → ck574b027: 那就沒衝突啊，大家講的都一樣還不叫一家之言喔
  支離滅裂的發言
  不信那兩個結論難道要信錯的 110F 04-02 20:17
• +19 [閒聊] 大家是室內運動派還是室外派？ - FITNESS 板

  作者: qqaas00 (RR) 1.200.35.242 (台灣) 2024-03-27 12:14:12
  → ck574b027: 運動跟休閒不一樣，有人能爬一休二我就承認是運動 27F 03-27 16:57

  → ck574b027: 散步算健康，不算健身 29F 03-27 17:03