作者:
aoksc (重出江湖)
114.43.198.30 (台灣)
2022-03-12 19:38:42 推 kuloda: 壺鈴擺盪練心肺有效率又不佔空間，不過你要找教練稍微教 43F 03-13 21:50
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
118.163.89.152 (台灣)
2022-01-19 20:11:54 推 kuloda: 你真佛心，他一看就是沒看什麼書，憑空在自己腦裡用「自己的邏輯」去亂想一套東西出來的
然後也無法分辨活動、運動、訓練，無法分辨肌力、肌肥大跟爆發力等等訓練，無法分辨專項跟訓練，他不僅僅是憑自己的邏輯亂想，還全部混在一起亂講 129F 01-20 08:15
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作者:
MoonByulE (moonstar)
111.250.215.116 (台灣)
2021-10-05 22:40:07 推 kuloda: 妳要吃好油，好油是關鍵之一。堅果、酪梨、魚，這很重要。 61F 10-06 09:55
推 kuloda: 每天一把堅果，減少外面的不好的油，會很有幫助 71F 10-06 10:11
作者:
youchen (youchen)
150.26.141.93 (日本)
2021-03-11 16:14:23 推 kuloda: 減肥沒有一定要斷食，斷食也沒有一定要168，人體沒有這麼精準，不會差一兩個小時就從完全無效到完全有效。建議初期先抓原則就好，比方說1212、1410，例如晚上7點提早吃完，早餐延後到9點以後吃，慢慢拉長，慢慢改善胰島素阻抗現象，再找到適合自己作息的方式。 77F 03-12 16:09
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作者:
ohliangmai 61.224.69.243 (台灣)
2021-01-07 10:55:54 推 kuloda: 先重訓，三個月以後再看狀況 48F 01-07 18:19