作者:
yvmi (鞭策自己社社長)
111.255.6.50 (台灣)
2024-02-12 07:51:03 推 nocha: 天妒英才，正式賽道破二可能有的等了 91F 02-12 10:38
作者:
ken948 (喂！你沒有這麼慘！)
111.251.13.67 (台灣)
2023-09-24 08:06:20 推 nocha: 若跑漢森課表，建議可搭配心跳，看後面幾K心跳已超過Longrun了，若每次課表都超過一點點，積累下來就不少了 56F 09-25 12:38
作者:
kiyosumi514 (valium)
42.72.63.226 (台灣)
2023-03-11 08:54:17 推 nocha: 間歇跟Tempo還是可以併行，課表比較不無聊
吧，間歇可以400-1600每週遞增2-400，大約
跟5K同秒數跟里程跑休或原地休都可，之後短
間歇跑膩可換長間歇 96F 03-12 13:48
作者:
simonown (賽門王)
223.137.202.73 (台灣)
2023-03-05 08:23:51 推 nocha: 收費5星級、品質有省錢 79F 03-05 19:18