作者: nocha 2023年在 PTT 的推文記錄

• +27 [問題] 漢森課表撞牆？ - Road_Running 板

  作者: ken948 (喂！你沒有這麼慘！) 111.251.13.67 (台灣) 2023-09-24 08:06:20
  推 nocha: 若跑漢森課表，建議可搭配心跳，看後面幾K心跳已超過Longrun了，若每次課表都超過一點點，積累下來就不少了 56F 09-25 12:38
• +34 [問題] 間歇跑速度 - Road_Running 板

  作者: kiyosumi514 (valium) 42.72.63.226 (台灣) 2023-03-11 08:54:17
  推 nocha: 間歇跟Tempo還是可以併行，課表比較不無聊
  吧，間歇可以400-1600每週遞增2-400，大約
  跟5K同秒數跟里程跑休或原地休都可，之後短
  間歇跑膩可換長間歇 96F 03-12 13:48
• +40 [心得] 雙北城市馬拉松-實際里程？ - Road_Running 板

  作者: simonown (賽門王) 223.137.202.73 (台灣) 2023-03-05 08:23:51
  推 nocha: 收費5星級、品質有省錢 79F 03-05 19:18