作者: panpan19 在 PTT 的推文記錄

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在FITNESS板第1篇

+22 本身大體重兩個月體重往上飄大概4kg - FITNESS 板

作者: HayabusaChen (HayabusaChen) 39.9.125.63 (台灣) 2025-07-08 09:14:29

推 panpan19: 兩年前因醣化血色素超標，醫生建議每天就固定三餐有熱量其餘時間，只要口慾起來，就先喝水試試看，想要有味道，就無糖茶，或美式咖啡。
先這樣執行，每天都記錄自己達成控制，連續累積天數會讓人很有成就感。先把變因減少且長期穩定，再慢慢做調整 43F 07-08 14:50
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