作者: saypon (說碰) 2022年在 PTT 的推文記錄
2022年在MuscleBeach板第3篇~第1篇
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作者:
claidy (泡泡)
1.171.250.30 (台灣)
2022-08-22 14:36:44 推 saypon: 如果已滿18歲男生跳不到200都是低於PR15,滿慘的 31F 08-22 23:20
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
116.89.143.145 (台灣)
2022-08-20 11:01:11 推 saypon: 打底先規律練個半年再來考慮你之後要練啥 57F 08-21 03:33
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.171.78.166 (台灣)
2022-02-11 23:22:17 推 saypon: 認真回,第一組用預測的50%做10下
第二組用預測的70%做5下
第三組開始正式測,有經驗就直接1rm,沒經驗用90%測4rm
第三組如果成功且槓鈴移動速度還很快
第四組再往上加重5kg,最多測到第五組 42F 02-12 20:32
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