作者: tmpss88109 (竹中BBOY) 2020年在 PTT 的推文記錄
2020年在MuscleBeach板第2篇~第1篇
點此顯示2022年的記錄
作者:
jesuskobe (浪子)
118.171.52.55 (台灣)
2020-11-15 10:36:06 → tmpss88109: 短跑會用到胸背啊怎麼不會 你看哪個短跑很瘦的 56F 11-15 13:09
作者:
p81827512 (inverse)
111.249.11.153 (台灣)
2020-08-01 17:36:07 推 tmpss88109: 如果是短時間 沒有個一年反而修技術沒什麼幫助
單靠重訓和一些輔助訓練是有辦法提升100m能力的
重訓你就照自己課表練全身 但股二頭會比股四頭重要
賽前四個月以前以肌肥大為主(12下) 前四到二個月力量為主(約1rm80%6下) 賽前兩個月降重量至1rm60%6下不管 25F 08-01 22:09
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