作者: yinrw 2020年在 PTT 的推文記錄

• +22 [問題] 一天豆漿攝取量多少? - MuscleBeach 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2020-09-13 19:24:41
  推 yinrw: 我每日乳清2-3份，豆漿300-500cc，單純換個口味多元攝取
  但重點還是配合你當日飲食內容調整吧 32F 09-14 02:39
• +20 [問題] 水煮餐營養夠嗎 - MuscleBeach 板

  作者: s982071 (蔡逼八) 111.249.39.4 (台灣) 2020-09-11 14:00:29
  推 yinrw: 攝取好脂肪又不是困難的事，所以才有清淡水煮的概念不是嗎？怎麼會擔心這種問題 15F 09-11 15:18
• +26 Re: [閒聊] 萵苣教練為什麼那麼愛按摩？ - MuscleBeach 板

  作者: benson867 (NoteBook-Lover) 180.217.97.1 (台灣) 2020-09-11 08:33:23
  推 yinrw: 好爽喔，正妹還在嗎？我立刻去簽約 42F 09-11 13:20
• +27 [討論] 15歲開始健身是否過早? - MuscleBeach 板

  作者: lastcloud (ssg) 1.171.53.214 (台灣) 2020-08-31 15:25:56
  推 yinrw: 適度訓練運是好事，但就怕屁孩年紀管不住自己 48F 08-31 18:32

  → yinrw: 如果增加過多身體負荷，修復速度不及確實影響身高成長 51F 08-31 18:33
• +20 [問題] 臥病在床 體脂真的會暴增兩到三倍嗎? - MuscleBeach 板

  作者: thexiaomi (妹妹不哭) 36.224.136.22 (台灣) 2020-08-30 19:40:01
  推 yinrw: 館長出院會變成鄧佳華的樣子 40F 08-31 06:24
• +27 [閒聊] 遇到被指導 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 49.216.100.213 (台灣) 2020-08-28 12:21:35
  推 yinrw: 內容無從判斷，但兩邊應該都滿硬的吧？才會變成這種結局
  不然做得不好大部分也沒人理你，何必增加自己麻煩去跟別人 13F 08-28 12:48
• +24 [問題] 重傷之後還能練的回來嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: callhek (沒錢住帝寶) 42.73.159.235 (台灣) 2020-08-28 08:44:58
  推 yinrw: 可以，現在的醫療技術取決於你的財力 20F 08-28 10:21
• +20 [問題] 減脂過程 - MuscleBeach 板

  作者: jpmartinchen (Martinjp) 101.10.108.19 (台灣) 2020-08-21 12:15:06
  推 yinrw: 吃太多，宵夜別再吃了，你沒寫詳細但我猜你身高170多，一般人體態吧？如果是的話你減脂先吃1500-1700觀察兩週
  我看你三餐加宵夜的熱量粗估都破2000了，你熱量沒算好喔 26F 08-21 14:58

  推 yinrw: 2500是你長期控制找出來的還是計算器按一按的數字？我是不覺得這樣的身體指數TDEE有這麼高啦，既然你這樣吃兩週沒變 38F 08-21 17:06

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• +21 [問題] 練後吃自然零的藍莓優格？ - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 223.141.33.52 (台灣) 2020-08-07 21:08:15
  推 yinrw: 買的時候不看營養標示？ 10F 08-07 21:59
• +21 [問題] 一天150元餐費 怎麼吃比較好? - MuscleBeach 板

  作者: yuechen (亂轟阿翔) 114.24.3.27 (台灣) 2020-08-06 20:02:40
  推 yinrw: 150哪裡？如果是北部光要吃飽都沒什麼選擇了，就別想增肌吃足蛋白質了，現在你想辦法賺錢才是第一優先 11F 08-06 20:47