看板 Gossiping作者 herbert0716 (赫伯特)標題 Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光時間 Wed May 22 12:05:55 2013
※ 引述《oryza (綠光)》之銘言:
: 跑步是訓練大腿肌肉.可以減少膝蓋負擔.
: 九十六歲郭庭虎沿途超車實況
: http://www.youtube.com/watch?v=rV6CLKlaepI
: 腳越練越強.甚至一堆60.70的阿伯每個都跑42公里的全馬.海電年輕人.
: 不運動的話反而膝關節會慢慢退化.
: ※ 引述《somebody1025 (小人物)》之銘言:
: : 連結: http://ppt.cc/WTk5
: : 全民瘋慢跑、馬拉松,當心跑出問題。醫師表示,近來收治不少因跑步引起指床下出血、
: : 趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里,但近
: : 來一隻腳趾甲變成深黑色,就醫發現原來是鞋子太小,導致指床下出血;還有男性持續跑
: : 步30年,膝蓋劇烈疼痛,檢查發現,膝蓋軟骨竟已全部磨損,需置換人工膝關節。
: : 國內掀起跑步風氣,開業皮膚科醫師趙昭明表示,近來收治不少跑步後,腳趾甲呈瘀青的
: : 案例,甚至有人擔心是黑色素瘤而就醫;經仔細檢查發現,這些患者是因穿著慢跑的鞋子
: : 太緊、壓迫雙腳,或鞋子太大造成腳趾撞擊,才會引發指床下出血、趾甲變黑。
: : 新光骨科運動醫學中心主任韓偉表示,最近收治一名50多歲男性,已跑步30多年,膝蓋經
: : 不敢跑步了...
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之前有參加過台灣知名健身房"萵苣"的會員
台北車站裡有一位教練就跟會員講
"我個人最討厭人家游泳跟跑步
因為那是最沒效率的運動方式"
他就舉猩猩跟猴子當作例子
"你有看過猩猩跟猴子追著獵物跑嗎???
你有看過它們用游泳嗎???
這些動物都是直接拿石頭去砸死獵物
也就是說 是利用肌肉的爆發力跟耐力去做自己本能的事情
既然人類是猩猩跟猴子的遠親 我們應該是要順從自己的本能
去訓練肌肉的爆發力跟耐力(重訓) 而非跑步!!!"
我當下聽到覺得挺有道理的
但好戲在後頭
最後教練講了讓我印象更深的話 讓我至今無法忘懷
"我可以指導你重訓的相關技巧
每堂一個小時 共四十堂 學費四萬元"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 117.56.22.205
→ iRAVE:他其實是想說他最討厭馬芙丸2F 05/22 12:07
推 SRNOB:先別說這個了 你聽過安麗嗎4F 05/22 12:07
推 srwu:太寫實啦XDDDD9F 05/22 12:07
→ ppjet:不想花4萬變一隻猩猩 (誤11F 05/22 12:08
推 kosuke:有鬼王達的fu XD12F 05/22 12:08
→ BRANFORD:加州 現在的世界 一小時超過1500耶13F 05/22 12:08
推 saidon:XDDDDDDDDD16F 05/22 12:09
推 sellgd:他是要賺你的錢 但跑步與遊泳真的比較沒效率17F 05/22 12:09
推 andrewyllee:剛好相反吧 肌耐力心肺功能統統都有練到 效率最好才對18F 05/22 12:10
→ sellgd:因為力過度集中在某些部位 而高重量健身也是過度19F 05/22 12:10
推 cvbn7910:有氧是為了減脂 想要線條你最後一定要有氧21F 05/22 12:11
→ sellgd:andrew 是說游泳嗎22F 05/22 12:11
→ cvbn7910:並不是所有人都可以把肌肥大練得跟阿諾一樣26F 05/22 12:11
推 gkkcast:動物是因為餓才去動,人類是吃飽太閒才去動28F 05/22 12:11
→ sellgd:減脂其實可以減食量 練肌肉線條的運動還是要做29F 05/22 12:11
推 kauosong:跑步游泳是人類天生就會的運動33F 05/22 12:12
→ sellgd:游泳常常會練出上半身過大 下半身過細34F 05/22 12:12
→ kauosong:那你沒問教練:有看過其他動物練舉重嗎?36F 05/22 12:13
→ sellgd:你吃過量時 才需要減脂運動 但無法練肌肉 只是減肥肉37F 05/22 12:13
→ sellgd:4萬在台北大概算還好40F 05/22 12:13
推 chncheng:游泳除了會溺死和喝到別人的尿以外是還不錯的運動啊啊41F 05/22 12:14
→ sellgd:其他運動也能維持心肺功能吧 游泳不必過量 慢跑缺點很大42F 05/22 12:14
→ kauosong:而且話說古代沒車沒船。人類移動真的只能跑跟游43F 05/22 12:14
→ sellgd:古代是吃不夠 勞力多45F 05/22 12:15
→ YumingHuang:消耗多少了,現在去個得來速,消耗氣油換肥油 ....47F 05/22 12:15
推 MVPkobe:要看跑道是跑哪裡吧.....每天跑柏油路膝蓋不爛才怪49F 05/22 12:15
→ sellgd:不過如果你不想練成像教練那樣 就別找那種體型的教練50F 05/22 12:15
→ MVPkobe:鄉民們安心慢跑吧 每天跑15KM這裡應該沒多人少51F 05/22 12:16
→ sellgd:因為他們也像理髮師 會用他們覺得最好的方式來教53F 05/22 12:16
→ shiriri:這教練根本外行 訓練的目的不同要做的運動就不同54F 05/22 12:16
→ sellgd:過了一定的年度 跳躍的動作很傷膝蓋 所以才會有這則新聞
這教練說的有部分是真的 但游泳有其他好處 但跑步就不建議練肌肉線條就是輕重健身 女孩子的方式我就不知道了55F 05/22 12:17
推 timeshadow:我不太懂,所以想問一下,那騎腳踏車會比較不傷膝蓋嗎?60F 05/22 12:19
→ peoplefu5566:15公里哪裡遠 有耐心跑的 3~4個月 1HR/10KM 都不是問題61F 05/22 12:20
噓 KobeRossi:他們不是幾乎耐力 是耐力=0 還自以為強63F 05/22 12:21
→ KobeRossi:叫他們在跑步機上 調時速20公里 看能跑多久66F 05/22 12:22
→ KobeRossi:日本菁英跑者 時速20公里可以撐2小時! 重訓? loser...69F 05/22 12:22
推 ibanes:這就是推銷的話術而已,別當真72F 05/22 12:23
推 carrl:靠跑步和游泳要練成猩猩當然沒效率, 要看你想練哪一方面73F 05/22 12:26
→ steven211:重訓跟有氧練的方向不一樣 拿來比誰強好像 不太對....74F 05/22 12:26
推 bluestar99:猩猩最常做的運動應該是攀爬吧 哪有人整天在打獵的75F 05/22 12:27
→ mdkn35:如果是甲甲算你五折 但是要跟我...79F 05/22 12:29
推 hangEasy:跑個3000公尺就好了阿 起碼有動到80F 05/22 12:31
推 jagdzaku:減肥肉不用太激烈(尖峰心跳數60%強度)但時間要長一點82F 05/22 12:32
推 march23:你聽過ann lee 嗎87F 05/22 12:45
→ torahiko:$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$88F 05/22 12:46
推 sakyer:直接拿石頭去砸死獵物,最好是啦!89F 05/22 12:49
推 cvbn7910:目標不同 有氧跟重訓不能放在一起比較90F 05/22 12:51
→ bilibala:20km/h撐兩個小時?現在世界紀錄跑馬拉松最快也才2:03:3891F 05/22 12:51
→ cvbn7910:建議各位放下鍵盤 到健身房走走才是92F 05/22 12:51
→ bilibala:這些日本跑者跟馬拉松世界紀錄一樣強?
koberossi 最好再唬爛一點93F 05/22 12:52
→ sellgd:腳踏車又沒有跑步那種上下震動 不過腳踏車練的肌肉只限部分而且又是長時間 好處是吹風 賞風景95F 05/22 13:05
→ ccl007:三立有節目介紹去獵山豬 一堆人加好幾隻狗外加獵槍
獵到的時間也要一個下午還是一個早上了 用石頭丟?97F 05/22 13:14
→ CaOH2:bilibala 那是真的喔 你看看藤原新 中本健太郎99F 05/22 13:23
→ TauriCrab:真正的遠古人 是追到獵物口吐白沫來補獲 從來都不是瞬殺所以人類才那麼適性於有氧運動100F 05/22 13:27
→ Lukin:20km/h跑42.195km約2:06.35,日本紀錄2:06.16,哪裡不對嗎?102F 05/22 13:34
噓 llh117:人家已經給你打五折兼免稅了.104F 05/22 15:30
推 vicks:訓練核心肌 還比較好106F 05/22 16:10
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05-22 02:32 somebody1025.
Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
05-22 12:05 herbert0716.