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作者 generalfungi (香菇將軍)
標題 [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
時間 Sun Sep  9 21:30:49 2018

台灣人最愛的運動一定是跑步，沒有之一



台灣的館長

西方ATHLEAN-X的教練，那個強壯阿伯


兩人講的都一樣，都說慢跑不好

要不衝刺跑，要不快走

慢跑就是集兩者缺點之大成


慢跑真的有那麼糟嗎?

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※ 同主題文章:
[問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
09-09 21:30 generalfungi.
Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
09-09 23:12 kuluma.
Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
09-10 08:11 kojiro0531.
Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
09-14 00:58 tyty8910.
推 ME13: 開門1F 49.218.17.175 台灣 09/09 21:31
推 a000000000: 時間效率比較差而已八2F 73.92.207.178 美國 09/09 21:31
→ heha751019: 純練心肺功能3F 49.216.229.167 台灣 09/09 21:31
推 davii1i1: 慢跑沒賺頭阿4F 220.136.7.235 台灣 09/09 21:31
→ heha751019: 真要消耗脂肪有更好的方法5F 49.216.229.167 台灣 09/09 21:32
推 se2422: 看目的6F 180.217.174.159 台灣 09/09 21:32
推 w9103: 慢跑去公園跑 他們賺不到錢7F 118.167.36.235 台灣 09/09 21:32
噓 GGrunrundela: 嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔8F 110.28.97.138 台灣 09/09 21:32
→ jiern: 因為久了傷膝蓋9F 42.74.40.94 台灣 09/09 21:33
推 ruthenium: 大家都去路跑，健身房賺什麼10F 111.243.10.163 台灣 09/09 21:33
→ jiern: 我也是不跑步 寧願用快走11F 42.74.40.94 台灣 09/09 21:33
推 alloc: 沒有不好 是想單靠跑步瘦身沒效率這樣12F 180.204.178.225 台灣 09/09 21:33
推 FUBAR: 就騙人買課程啊 大家都只用跑步機 他們賺啥13F 123.195.169.49 台灣 09/09 21:34
推 mr955258: 慢跑減脂效果不錯不是嗎?14F 42.72.146.6 台灣 09/09 21:34
→ basketkdash: 看目的吧 練長跑的話當然一定要跑15F 114.37.9.167 台灣 09/09 21:34
→ Anvec: 就看你運動的目的
你是要練肌肉大塊 還是要減脂16F 124.155.174.232 台灣 09/09 21:35
推 jiern: 除非你跑步姿勢很正確 不然不建議跑步18F 42.74.40.94 台灣 09/09 21:35
→ Anvec: 還是要去參加路跑比賽 三鐵19F 124.155.174.232 台灣 09/09 21:35
→ tbaby: 肌肉型的健身教練當然不會推自己不擅長的20F 1.163.223.180 台灣 09/09 21:37
推 TllDA: 單純慢跑 效率最差21F 36.225.59.17 台灣 09/09 21:37
→ mr955258: 慢跑有一個最大優點 就是廉價22F 42.72.146.6 台灣 09/09 21:39
→ chctonagisa: 跑馬拉松的再去慢跑23F 49.217.153.218 台灣 09/09 21:39
→ mr955258: 場地到處都有24F 42.72.146.6 台灣 09/09 21:39
推 storyo11413: 效率較差+1 又很吃個人體重 難給建議25F 1.173.30.222 台灣 09/09 21:40
→ mr955258: 但我也覺得沒啥效果就是了26F 42.72.146.6 台灣 09/09 21:40
→ dan5120: 快走ㄋ27F 42.74.72.190 台灣 09/09 21:42
噓 qweertyui891: 你看過那個只練跑步體格很好的嗎?28F 36.230.139.86 台灣 09/09 21:43
推 b02502073: 你看公園慢跑阿伯的身材就知道了29F 101.9.160.80 台灣 09/09 21:44
→ tetani: 只慢跑 身形消瘦 但沒線條不好看30F 111.254.19.222 台灣 09/09 21:44
→ pondaha: 傷膝蓋，降低肌肉量，降低基礎代謝31F 36.237.121.17 台灣 09/09 21:45
→ kerkyky: 說真的就只是要練的東西部一樣而已32F 114.39.161.185 台灣 09/09 21:45
推 vinousred: 慢跑就懶得上健身房 健身房老闆當然不33F 114.24.219.193 台灣 09/09 21:45
→ tetani: 很多健身名人都不建議跑步 像是黃阿文34F 111.254.19.222 台灣 09/09 21:45
推 mr955258: 應該說 "只"慢跑不好吧35F 42.72.146.6 台灣 09/09 21:45
推 linnx: 胖嘟嘟當然痛恨慢跑36F 1.175.145.50 台灣 09/09 21:46
→ tetani: 他們是很明確的說 跑步對身體不好37F 111.254.19.222 台灣 09/09 21:46
→ linnx: 推廣慢跑，健身教練失業吃屎嗎？38F 1.175.145.50 台灣 09/09 21:47
→ tetani: 這種觀點 對熱愛跑步的人很難接受就是了39F 111.254.19.222 台灣 09/09 21:47
→ mr955258: 那以後競技型運動訓練時 菜單也不要慢跑40F 42.72.146.6 台灣 09/09 21:48
→ tetani: 運動選走的慢跑 絕對不只是慢跑41F 111.254.19.222 台灣 09/09 21:49
→ mr955258: 多少還是得做一點吧42F 42.72.146.6 台灣 09/09 21:49
→ tetani: 而是那種HIIT 一點都不輕鬆43F 111.254.19.222 台灣 09/09 21:49
推 jiern: 運動選手用跑步訓練前 教練確認姿勢有無問44F 42.74.40.94 台灣 09/09 21:50
→ l2l: 就受傷風險而言跑步不划算 腳一受傷人就廢了45F 111.248.169.251 台灣 09/09 21:50
推 alanlee0502: 浪費時間46F 223.141.86.168 台灣 09/09 21:53
→ clamperni: 跑跑跑47F 123.194.83.73 台灣 09/09 21:54
推 nodefence: 你是選手嘛 有教練嘛 都沒有對嘛48F 180.94.174.59 澳門 09/09 21:57
推 qilar: 慢跑就是練心肺阿49F 180.217.109.214 台灣 09/09 22:02
推 wuheroin: a0從崩潰中恢復了喔？50F 111.82.215.1 台灣 09/09 22:08
推 bbqking: 心肺運動對各位的30cm有好處啊51F 111.241.23.60 台灣 09/09 22:08
噓 Zeldaman: 倉鼠膩 跑三小52F 117.19.160.127 台灣 09/09 22:08
推 djyunjie: 奧運選手的慢跑=各位肥宅的快跑53F 1.168.92.68 台灣 09/09 22:09
噓 x740552: 花錢去健身房練身材的，你要慢跑幹嘛54F 223.140.11.226 台灣 09/09 22:09
→ DRAWER: 通勤最容易瘦 我妹機車壞了 改搭捷運跟公車上下班 2個月瘦2公斤55F 114.34.178.189 台灣 09/09 22:10
→ b00668880: 但是骨科醫生也會跟你說胖子不要跑步沒有核心肌肉慢跑很傷膝蓋57F 59.127.30.108 台灣 09/09 22:11
→ qqq87112: 跑步機容易壞59F 111.83.159.152 台灣 09/09 22:15
→ justeit: 跑步容易磨損膝蓋 如果沒有正確的方法的話60F 101.15.63.70 台灣 09/09 22:16
推 KevGarn21: 健身(健美)跟慢跑的肌肉訓練不同吧62F 42.72.176.108 台灣 09/09 22:21
→ panic2012: 大多數人慢跑肌肉使用率太低時間效率差63F 106.104.69.180 台灣 09/09 22:27
推 sawaman: 慢跑很傷膝蓋64F 180.204.145.181 台灣 09/09 22:31
→ jenchieh5: 當然要你別慢跑  才會去健身房啊65F 36.233.98.224 台灣 09/09 22:33
推 lovelight: 沒效率 傷膝蓋(姿勢不對)66F 114.47.105.114 台灣 09/09 22:35
推 dulian: 樓上那些人沒看過健身房大多數人都在跑步機上嗎？67F 125.224.91.66 台灣 09/09 22:38
推 hesashiaaron: 想要大肌肌只靠慢跑是不可能滴69F 180.217.99.123 台灣 09/09 22:40
推 ja8256: 對膝蓋很傷ㄅ70F 61.65.116.23 台灣 09/09 22:49
推 ruokcnn: Jefffffffff71F 223.141.103.153 台灣 09/09 22:51
→ s801107: 我有在國外youtuber聽過這說法72F 180.204.148.11 台灣 09/09 22:51
噓 liu1030: 那些巨巨你叫他們慢跑等於叫他們吃屎 有夠可悲73F 42.72.206.22 台灣 09/09 23:10
→ luismars: 因為大多跑步協調性很差，像小兒麻痺75F 111.253.203.200 台灣 09/09 23:14
推 L1ON: 因為賺不到錢76F 180.217.102.218 台灣 09/09 23:14
→ luismars: 且因肌肉無全角度發展，跑起來卡卡很累再來就花很多時間，但成果"看"不太出來77F 111.253.203.200 台灣 09/09 23:15
推 ARTORIA: 要賺你的錢啊 廢話
哪個運動員不跑步的79F 61.227.184.148 台灣 09/09 23:23
推 p1227426: 會消耗 辛苦連的肌肉
練81F 42.76.204.186 台灣 09/09 23:28
推 silver5566: 人類在狩獵時代就是靠跑的，我不信人類在這段時間已經進化到跑步有害83F 115.82.112.161 台灣 09/09 23:28
推 gx9900824: 跑步熱身 > 重訓 > 核心 > 再跑一下85F 114.136.27.120 台灣 09/09 23:35
推 lavainrose: 狩獵時代平均壽命也不常吧86F 36.238.224.113 台灣 09/09 23:35
→ AATM1999: 多點人吸廢氣，其實也不錯的87F 49.217.148.67 台灣 09/09 23:41
推 TaiwanKimchi: 哪有 慢跑能讓腦袋更清醒88F 118.232.105.234 台灣 09/09 23:43
推 JameC: 都別吵，來騎單車吧89F 219.70.198.123 台灣 09/10 00:10
推 foamy: 應該說效率差 投資報酬率低的運動90F 124.218.128.174 台灣 09/10 00:11
推 qazedc: 跑步機耗電啊 當然要你用不耗電的重訓器材91F 42.77.180.194 台灣 09/10 00:24
推 journeytou: 運動員都跑間歇衝刺 誰跟你慢跑訓練92F 49.217.210.64 台灣 09/10 00:25
→ rayjames38: 不論是想練什麼 都有比慢跑更好的選擇跟練法  而且慢跑很傷膝蓋，當暖身就夠了，除非要練半馬全馬93F 39.9.94.80 台灣 09/10 00:27
推 jnecoj: 走路瘦最快96F 223.136.24.198 台灣 09/10 00:37
噓 adst513: 慢跑很好 但是很多訓練更好 慢跑完還有時間慢跑 還不如騎xbike看雷姆的動畫打手槍97F 36.228.143.120 台灣 09/10 00:47
推 gn02118620: 傷膝蓋是真的 有更好的消脂99F 223.136.224.110 台灣 09/10 00:58
→ xhung: 練一堆高耗氧的肌肉 但心肺能力差 笑死
那些健身高手 到野外山上 虛累累的 笑死100F 223.137.4.1 台灣 09/10 01:14
推 srwhite: 我覺得練到跑步不協調根本本末倒置102F 223.140.37.214 台灣 09/10 01:28
推 hippochang: 慢跑練心肺 健身練肌肉 兩者不衝突 只是慢跑傷膝蓋 論心肺運動的話游泳更棒 但練肌肉目前重量訓練是無可取代的不知道這群慢跑愛好者到底在惱羞什麼純外觀上 慢跑頂多可以瘦身 但身材不可能會好到哪 運動表現上 慢跑唯一好處就是你可以一直慢跑!?(廢話) 身體是有適應性的 只要習慣後就無法應付其他的運動表現 所以一個很會慢跑的人或許在馬拉松上的成績會不錯 但在其他的運動表現就肯定差強人意103F 101.9.176.184 台灣 09/10 02:04
→ dixieland999: 其他運動表現?? 你也可以說練其他運動不練慢跑的，慢跑肯定差強人意114F 1.169.224.159 台灣 09/10 02:22
推 hippochang: 以上純粹針對那些明明跑出一身傷了卻不自知的長跑狂熱者 一般人只要姿勢正確 適量慢跑絕對是好事
d大你的觀點也是對的 只是相對來說如果一個游泳的叫他去慢跑 雖然跑不贏專業跑者 但至少也不會表現得太差 我的意思是這樣116F 101.9.176.184 台灣 09/10 02:29
推 Rocosr: 我才跑一個月就有人說我瘦了ˊ_>ˋ 對於
完全沒在運動的人來說跑步是滿好上手的，而且長了點肌肉之後看起來不一樣，會比較有動力繼續。撇除真的太胖會造成膝蓋負荷和姿勢錯誤的那種，跑步不會傷膝蓋啦，跑步只是比起走路對膝蓋負荷比較大，但不等於傷膝蓋，去跑步還比放著不運動還好。123F 115.82.35.246 台灣 09/10 02:44
→ olalo: 我阿公年輕時很常跑步，現在需要柺杖跟人扶但不確定是老了肌肉退化還是膝蓋真的有傷130F 118.170.35.93 台灣 09/10 06:33
推 killeryuan: 變老對身體不好 請大家不要變老132F 92.38.139.86 俄羅斯 09/10 07:33
推 halulu: 說真的 你跑步不如間歇133F 223.136.252.12 台灣 09/10 07:47
推 sesfan: 個人實測，快走+衝刺+慢跑混做，減肥有效134F 61.224.240.104 台灣 09/10 08:32
推 lordwithme: 賺錢效率差？135F 1.164.171.175 台灣 09/10 08:33
推 aowen: 不要一次跑太多就好了 路跑馬拉松什麼的不要去參加，很傷136F 1.34.183.253 台灣 09/10 08:49
推 joyca: 一堆講沒效率，有不少每個人都追求外觀，有氧練心肺對身體好138F 119.14.255.248 台灣 09/10 08:54
推 mido: 這樣賺不到錢140F 61.216.75.230 台灣 09/10 08:57
推 Boris945: 關賺不到錢屁事，人家是沒說衝刺跟快走?141F 111.240.91.181 台灣 09/10 09:06
推 rainbow321: 練心肺跟練肌肉不太一樣142F 101.10.0.209 台灣 09/10 09:31
推 fantasy00249: 呃…其實跑步很棒的說…143F 111.83.251.78 台灣 09/10 10:38
推 dazzzlee: 光跑步本來就沒屁用 而且肥宅想靠跑步瘦身還會爆膝蓋144F 114.136.161.178 台灣 09/10 13:36

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