※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2026-01-27 11:27:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] Alex Honnold握力測驗是沒認真握嗎
時間 Mon Jan 26 00:59:53 2026
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有稍微看過攀岩的人就會驚嘆他們的指力和前臂的力量
剛好Alex Honnold來台灣一些舊聞被挖出來
其中我有疑問的是他握力的部分
https://www.youtube.com/watch?v=UjFw-CXFby4
一堆新聞或網友留言說他握力驚人
例如:
霍諾德的握力指數意外曝光，超乎常人的近95磅嚇壞眾人：「這可以捏碎骨頭了吧？」
但有在健身測過握力的應該都知道這是一般未經訓練的人的握力
我之前引體能拉16下的時候有順便測握力，非慣用手握力就有65公斤了
引體這個動作對那些神人來說根本是基本中的基本，還有看過單指引體的那種
GQ網友問答集有網友問攀登世界上最難的路線需要甚麼，Alex回:需要很有力的手指
隨便找一個關於攀岩指力的影片
https://youtube.com/shorts/PLUrF-dqXd8?si=U_OoBQCoKDs1MVSr
之前也有看過影片，攀岩場館內找一般攀岩愛好者要找到握力破70公斤的不難，破90和破百
公斤的也都有
看到他做那些動作還有前臂肌群發達的程度 幾乎無法相信測得握力還不到95磅
是不是只是沒認真做啊? 還是有玩攀岩的版友可以說明一下這部分
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.55.182 (臺灣)
※ 作者: jj840917 2026-01-26 00:59:53
※ 文章代碼(AID): #1fTamC6m (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1769360396.A.1B0.html
※ 編輯: jj840917 (1.174.55.182 臺灣), 01/26/2026 01:00:36
※ 編輯: jj840917 (42.78.242.231 臺灣), 01/26/2026 01:31:55
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推 : 不是單純力量上限阿.1F 01/26 01:05
→ : 是持久度...持久...不是一次噴多少.
→ : 你狂戀type 2a肌肉是不行的..XD
→ : 另外這種它們體重都不會太重.
→ : 是持久度...持久...不是一次噴多少.
→ : 你狂戀type 2a肌肉是不行的..XD
→ : 另外這種它們體重都不會太重.
推 : 指握力不是用這種握力器測的吧5F 01/26 01:16
※ 編輯: jj840917 (1.174.55.182 臺灣), 01/26/2026 01:26:13※ 編輯: jj840917 (42.78.242.231 臺灣), 01/26/2026 01:31:55
→ : 他的握力比我體重還重。他感覺比我還輕，也就是說他6F 01/26 01:58
→ : 握力的肌耐力很強。
→ : 握力的肌耐力很強。
→ : 應該是沒測好或輕握8F 01/26 06:06
→ : Alex體重不可能不到43公斤吧？！我看新聞說他73公斤耶9F 01/26 08:06
推 : 94.8公斤我比較信10F 01/26 08:17
→ : 我體重和他差不多，練健康的隨便亂練，握力也有6X
→ : 我體重和他差不多，練健康的隨便亂練，握力也有6X
→ : 他可以用手指捏著單槓垂直的那兩側做引體向上12F 01/26 08:53
推 : 看他表情 感覺還不是全力13F 01/26 09:08
推 : 可能不是破天荒的鬼神數據，但我覺得至少也7-80kg14F 01/26 09:15
推 : 最大握力跟握耐力不一樣15F 01/26 09:19
推 : threads上很多人說他強的是指力握力很普通，我很懷疑，16F 01/26 09:36
→ : 指力超強握力是會差到哪，怎麼看都是沒全力壓的關係
→ : 之前士倫的影片也有握力測試，這個其實蠻吃天分的，沒
→ : 訓練的還是有很高的
→ : 指力超強握力是會差到哪，怎麼看都是沒全力壓的關係
→ : 之前士倫的影片也有握力測試，這個其實蠻吃天分的，沒
→ : 訓練的還是有很高的
推 : 指力跟握力還是不太一樣，指力是手指勾住東西的力量，握力20F 01/26 09:39
→ : 是手掌閉合的力量
→ : 攀岩不需要用手掌捏扁東西，只要手指能穩穩勾住
→ : 是手掌閉合的力量
→ : 攀岩不需要用手掌捏扁東西，只要手指能穩穩勾住
推 : 他應該是肌耐力極強 最大握力不強但足夠撐起自己23F 01/26 09:42
→ : 看影片是輕鬆壓一壓而已，全力不只吧24F 01/26 09:50
推 : 攀岩其實不太有機會整個手掌包住25F 01/26 10:00
→ : 而且很多時候是靠反向施力的技巧
→ : 而且很多時候是靠反向施力的技巧
推 : 最大握力不可能不強...影片就只是隨手亂壓幾下27F 01/26 10:06
→ : 要看握力比吧 跟推力比概念差不多28F 01/26 10:34
→ : 薄肌男是要多強29F 01/26 10:40
推 : 你只能握一下，他可以握一小時30F 01/26 11:16
推 : 我隨便握都比他高，但重點是那樣的握力我只能持續五秒，31F 01/26 11:53
→ : 他能持續一小時
→ : 他能持續一小時
推 : 問一下他中途有無補給啊，耐力運動中途補給很重要，33F 01/26 12:17
→ : 他肌肉肝醣應該沒辦法燒那麼久
→ : 他肌肉肝醣應該沒辦法燒那麼久
推 : 看起來沒有補給，這功率輸出應該還不到半馬，沒補給應35F 01/26 12:40
→ : 該是可行
→ : 該是可行
→ : 好奇問一下他爬酋長岩有補給嗎37F 01/26 13:35
推 : 專項肌耐力和特化死肌肉的差別...38F 01/26 13:35
推 : 酋長岩有先在休息點放水跟食物，這他自己說的39F 01/26 13:44
推 : 看了全程，只能說「跟鬼一樣」。40F 01/26 14:31
→ : 看他爬的方式，應該是更強調「指力」，因為並沒有
→ : 東西是讓他能夠「整個手掌包覆去握住」的，他的手
→ : 指像鉗子一樣，夾住東西支撐著體重，然後腿一蹬就
→ : 上去了。
→ : 跟鬼一樣。
→ : 看他爬的方式，應該是更強調「指力」，因為並沒有
→ : 東西是讓他能夠「整個手掌包覆去握住」的，他的手
→ : 指像鉗子一樣，夾住東西支撐著體重，然後腿一蹬就
→ : 上去了。
→ : 跟鬼一樣。
推 : 他強的是手指勾住支撐的力量 不是握力阿46F 01/26 14:37
推 : 半馬是腿部大肌群，他這很多都是小肌群，肝醣存量差47F 01/26 14:39
→ : 很多，只能說很神
→ : 很多，只能說很神
→ : 你找Netflix來拍 再讓他規劃幾次壓的路線肯定破70公斤49F 01/26 15:31
推 : 強的應該是攀岩中「pinch」這個抓握法（尤其以101來說）50F 01/26 16:00
→ : ，這個大拇指要參與，關乎握力，但pinch跟握力器練的標的
→ : 還是差不少。
→ : pinch對虎口那塊肌力消耗很大（比較接近彈吉他的封閉和弦
→ : ），握力器練到比較多的是食指中指無名指指掌關節的肌力
→ : 。
→ : ，這個大拇指要參與，關乎握力，但pinch跟握力器練的標的
→ : 還是差不少。
→ : pinch對虎口那塊肌力消耗很大（比較接近彈吉他的封閉和弦
→ : ），握力器練到比較多的是食指中指無名指指掌關節的肌力
→ : 。
→ : 以他的個性可能會覺得：「哦 我還是留點力氣等等還要56F 01/26 16:55
→ : 訓練呢」
→ : 訓練呢」
推 : 他那個腹肌可不是打藥仔能比的58F 01/26 17:17
推 : 一定隨便測的 這種基本體能都吊打普通人59F 01/26 19:09
推 : 有一些街頭測握力的影片有遇到練攀岩的，這數據我比較傾60F 01/26 19:35
→ : 向他隨便按
→ : 向他隨便按
→ : 沒認真按 前臂抗起來很發達 ㄅ太可能只john62F 01/26 20:29
→ : 運動員的體能真的很猛,當年體育班的朋友就算現在宣稱63F 01/26 21:11
→ : 沒啥運動了,還是令人讚嘆的超猛！
→ : 沒啥運動了,還是令人讚嘆的超猛！
推 : 用錯工具了就這樣....光想著他的雙手能幾個小時恆定輸出65F 01/26 22:19
→ : 就知道他跟一般人的差別了
→ : 就知道他跟一般人的差別了
推 : 指力握力強相關（都要練捏的動作） 我是覺得他就是沒67F 01/27 02:23
→ : 認真用力而已吧
→ : 攀岩選手一根手指就能支持整個身體的力量了 握力肯定
→ : 是遠超常人
→ : 認真用力而已吧
→ : 攀岩選手一根手指就能支持整個身體的力量了 握力肯定
→ : 是遠超常人
→ : 發一篇廢文只是想講一下自己握多少吧 可憐71F 01/27 07:24
→ : 他說他不是天生握力很強的那種 握力需要他持續不斷鍛鍊72F 01/27 10:23
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誰敢徒手攀爬只用指力...當然是全方位都要訓練啊！還有全身肌肉協調性也很重要...
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