Re: [問卦] 臺灣人不練肌肉的八卦 - P_qman板

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※ 本文為 cuteman0725 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-09-11 13:36:01

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作者 mttsaimark (在曠野的日子)
標題 Re: [問卦] 臺灣人不練肌肉的八卦
時間 Mon Sep 9 14:04:04 2013

台灣健身風氣不盛行我認為因為我們從小就缺乏規律運動的習慣

我指的是那種需要運用大量肌肉與心肺功能的運動

像美國的年輕人從小父母就會鼓勵他們去參加球隊、游泳、體操...等

父母也會陪孩子運動台灣哪裡有在重視這個?

過去他們日以繼夜地賺錢回家時就休息

會規律運動的父母真的是少有更不要說是逼孩子運動了

想想看我們放學或放假時有多少是不用上安親班、補習班的?

再來練肌肉不是像打球那種競技性運動練肌肉的過程是滿枯燥乏味的

要有好看的肌肉除了規律重量訓練以外再來就是飲食與休息

在台灣若不是住家裡就是要買外面的東西吃

台灣的便當或自助餐那種油鹽、調味料都是加地哭爸多

年過三十代謝律本身就比較差再加上食物的荼毒

是想要怎麼練好?

若是自己煮健身餐那就是要有時間烹調、買菜

最後那種沒油、幾乎沒放鹽巴的雞胸肉、燙青菜加上難吃的燕麥片、糙米飯

好吃一點的是地瓜

一連吃三個月若是受得了你就贏了

然後運動又分有氧與無氧

重量訓練是無氧運動就是低持續性需要用到大量肌肉力量的運動

這對消除體脂肪是沒甚麼太大益處

然而一般人所定義的肌肉好看就是肌肉比較明顯這意味著體脂肪要低

體脂肪要低就必須做30分鐘以上的有氧還要有130左右的心跳數

要不然有些人說他去逛個百貨公司一小時也是有氧XD

有氧運動有慢跑、有氧體操、游泳、騎腳踏車...等

舉凡高持續性、長時間使用心肺功能的運動就是有氧運動

有氧運動才是可以消除肥肉的運動

但不宜時間過長因為那會跟著消耗掉你的肌肉

這也是為甚麼跑馬拉松的根本看不到肌肉棒子

一來肌肉會跟著消耗能量、降低速度

二來他們的運動型態根本沒辦法讓肌肉大量合成

最後練肌肉真的要花錢

你必須要參加健身房、健身中心那邊才有專業人士可以提供詢問

或是同好會做指導

錯誤的姿勢，輕則運動成效不彰；重則有運動傷害的危險

那種運動傷害也許剛開始症狀不明顯然而老的時候你就知道了...

另外練肌肉需要額外補充乳清蛋白、維生素B群、鋅、維生素C等

因為當你身體運動量大時，每日的飲食可能沒辦法完全修補你身體的消耗

所以又要準備一筆錢去買營養品

以上幾點我個人認為那是會造成練肌肉風氣無法盛行的主因。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.12.78.106

推 malediction:床上運動1F 09/09 14:04

→ Sfly:運動跟鍊肌肉是兩回事吧..2F 09/09 14:05
→ Sfly:外國人練肌肉只有一個原因 : 把妹

推 arrenwu:推Sfly，運動跟練肌肉是兩回事，在美國也一樣4F 09/09 14:06

→ Cum5566:有氧跟重訓是兩種領域5F 09/09 14:06

→ jarr:其實持續不斷的有氧也會有一些些肌肉線條出來。這時候的身材6F 09/09 14:07

推 killegg:重點是在台灣你有運動看起來並不會比較有優勢7F 09/09 14:07

→ neo718:在台灣環境,運動量會大到超過每日飲食還無法補足身體消耗的8F 09/09 14:07

→ jarr:就會頗好看了。健身餐什麼的倒是不必，那是想把肌肉練大的人9F 09/09 14:07

→ killegg:賺錢比你的肌肉線條重要多了10F 09/09 14:07

→ jarr:才需要的。11F 09/09 14:07

→ neo718:大概就常見的職業運動員(棒球/籃球/網球之類),12F 09/09 14:07
→ neo718:或是田徑賽或是有列在奧運比賽項目內的培植國手才有達到.
→ neo718:話說以原PO的認定標準來看,你覺得登山算是有氧運動之一嗎?