看板 Lifeismoney作者 gnemail183 (菊花183)標題 Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?時間 Sat Apr 30 02:39:14 2016
首先
跟大家講一個觀念
"我們不應該覺得多吃什麼補品才是健康
而是少吃才是健康 "
而你的情況跟我差不多
想要方便 便宜 簡單
我會推薦你
先買一罐魚油 綜合維他命 乳清蛋白作為最方便的營養補充來源
其他的營養就靠食物來吸收
早餐 超市買得到的饅頭 + 3顆土雞蛋 (一斤55 約10顆 ) + ( 堅果 ) + 魚油 + 綜合維
他命
午餐 買的便當
下午 地瓜+豆漿+乳清蛋白
晚餐 水煮青菜加橄欖油(拌炒方式)+糙米+蛋+主菜
這樣早餐大概 60
午餐70
下午70
晚餐50
我是認為啦 這樣對於一般人就非常夠了
不管是增肌期還是減脂期
偶爾懶的用還是可以去外面吃
最重要的還是訓練 訓練 訓練
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Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
04-30 02:39 gnemail183.
推 gonna: 你這已經是重訓文飲食XDDD
而且他預算很低,你這個馬上破表1F 04/30 02:43
推 gonna: 只是預算爆表其他還好啦,用不著噓,幫你推一下4F 04/30 02:56
→ maxjeng: 原PO要經濟、且時間都拿來讀書不重遜啦,三餐變兩餐更好6F 04/30 03:00
噓 momo919: 原PO不是要重訓菜單吧!劃錯重點?7F 04/30 03:17
推 evie1204: 文不對題
預算一天250比我還多咧9F 04/30 05:06
噓 han66: ………………答非所問11F 04/30 05:26
噓 bunnyer: 看清楚原po的需求再作答好嗎?13F 04/30 06:25
推 qwdhc: 原來我進joke版了14F 04/30 07:21
噓 tdkblur: 又不是每個人都愛練肌肉15F 04/30 08:22
噓 aloneT: 原po心裡苦 但原po不說16F 04/30 08:37
噓 soarman: 前提是預算內...18F 04/30 09:00
推 kkc650: 噓你
錯了補噓24F 04/30 13:47
→ yaieki: 其實滿好笑的 要回文也要看清楚人家需求阿 又不是問重訓的26F 04/30 14:05
噓 wi22900: 這價錢直接買便當就好了,菜色還可天天變29F 04/30 15:10
噓 jw76520: 訓練什麼啊 哈哈哈哈哈哈30F 04/30 16:21
推 mtwang: 何不食乳清乎 XD32F 04/30 19:15
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