看板 Lifeismoney作者 sam369 (美食文章設定目標1000篇)標題 Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?時間 Mon May 2 11:08:44 2016
元波感覺主要是蔬菜水果吃太少
肉類需要吃但是不需要吃很多
吃太多也是負擔
青菜比水果還重要 水果其實對大號沒有什麼幫助 真正有幫助的是青菜
所以青菜要吃一個拳頭大很正常 也是常常聽到的口號
行政院衛生署有那個每天膳食表 可以去查 參考 接著講一些我吃的方式跟看法
早餐只吃麵包牛奶我認為還是不夠
當然便宜有便宜的吃法
我在台中 龍井區這邊有三明治10元的包三種料 小黃瓜 起司 肉鬆或是火腿 可吃肉
也可補足青菜 那如果想省錢改吃原味蛋餅15元有吃到蛋跟澱粉 想吃肉
那就吃個火腿或是豬排蛋餅 大約25或是30 不建議培根因為太鹹
還有元坡吃醬油每天的習慣也拿掉 太鹹了 血壓會增高
水果除了選當季便宜之外 像是有時候可能是柳成 香蕉 橘子便宜 最近是芭樂便宜
可能一斤20元 建議多跑幾家水果行或是挑他們快要打烊去買可以便宜很多
其實買青菜買肉也是這樣 青菜也有買過4大把50元的 可以吃很久
水果行有的甚至是一捆快要過期或是賣相比較差的橘子或是葡萄柚用紅色繩子
綑著 平均一顆5元而已 可以吃很久 如果你害怕或是討厭這種便宜水果
那就建議你水果少吃
不需要每天吃 大概2天或是3天吃1次水果就好 但是蔬菜拜託每天吃每天都要吃足夠
因為可以調整你的腸胃還有讓大便通暢
找到便宜的自助餐遠比找到便宜的便當店要來的難
便當店便宜的肯定有 但是有分二種 一種是料配好的 一種是可以讓你選料
我會選後者 因為可以挑健康的綠色蔬菜4樣 例如民權路的大華村火雞肉飯
通常可以讓我選到四樣綠色蔬菜還有豬肉片 4樣菜加一個主菜火雞肉也才賣55元
很便宜
舉一個不愛的便當店好了 像是鐵路便當 或是火車上的台鐵便當
就是料配好的 又貴 半個田不辣 滷蛋 醃菜 這樣也算三樣菜 所以不愛鐵路便當連鎖
反觀西屯路三段隔壁的美村燒肉便當 花個60元也是可以挑到四樣青菜 多好
當然要看地區拉 台北絕對是找不到這種便宜價錢 台北吃過最便宜的應該是
永和路那邊的50元便當但是蔡量很少
台中便當從40元到60元都有 有的可能是選三樣菜 有的給四樣菜 五樣的也有例如
後站某家便當店就是給五樣菜還有主菜很棒 而且內用有的還有給水果跟喝湯喝紅茶
也可以解決喝的問題不用另外再花錢買飲品
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Re: [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
05-02 11:08 sam369.
※ 編輯: sam369 (36.233.116.168), 05/02/2016 11:15:03
→ hahaluck: 台北也有便宜 北車可以去南陽街 就算東區去市府吃 也能便宜吃到飽 大學或科大學生餐廳自助餐也不貴。
也沒特別限定學生去吃 有時回學校逛會順道吃。1F 05/02 12:18
→ blankvic: 請問台中後站這家佛心便當店是哪家？4F 05/02 12:22
→ qlinyuhn: 水果對大號沒幫助是根據什麼資訊？香蕉明明很好拉7F 05/02 14:33
推 blood10: 推樓上芭樂也很有用哦～8F 05/02 15:02
→ leejee: 三明治用的肉鬆火腿含肉量要打個問號9F 05/02 16:35
推 tinaabc2222: 早餐如果要攝取優良的蛋白質和碳水，其實自己蒸地瓜配無糖豆漿也是不錯的選擇
一斤地瓜大概25元而已
80元左右就夠一星期的份了10F 05/02 20:08
→ chdc: 早餐店要吃肉起碼要雞腿(不是雞排)起跳吧 火腿跟跟碎肉排
那含肉率不知道有沒有50%14F 05/02 21:02
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