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作者
標題 [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
時間 Fri Apr 29 22:45:07 2016
作者
標題 [討論] 請問我每天這樣省錢吃 營養有不均嘛?
時間 Fri Apr 29 22:45:07 2016
我是夜校生
有在上班
6:00起床上班~16:00下班
17:00上課~10:30回家
然後洗個澡 用個衣服 12點睡覺
平均每天睡6個小時
假日 下班就狂讀書 比平常多睡一個小時
每天 早午餐吃外面的便當 70元以內
晚餐吃自己炒的
白飯+醬油+一顆全蛋+一杯沖泡牛奶 或者
全連水餃(一顆約1.2塊) 15顆+沖泡牛奶
成本大概30元以內
我是想說每天午餐有吃到一些青菜就好
何況早午餐一起吃 所以70塊不為過
然後晚餐有吃到蛋跟牛奶就好 其他只是填飽肚子用
每天只控制100元以內
我可以每天都吃一模一樣的東西
不知道還有沒有更省錢的方式??
因為我在家時間不多加上沒有車不方便去大賣場買更便宜的東西
不知道還可以怎麼做讓自己營養更均勻一點?
--
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推 : 先幫QQ，是個好孩子1F 04/29 22:46
推 : 便宜水餃 肉很不好 建議不要多吃~ 外面一顆5元以上
你覺得1元怎麼來的2F 04/29 22:47
你覺得1元怎麼來的2F 04/29 22:47
推 : 早午餐千萬別一起吃4F 04/29 22:49
推 : 我覺得一天100 , 只有一餐自己煮 真的很難吃的很營養5F 04/29 22:50
→ : 可以線上到愛買採買，可宅配到府6F 04/29 22:50
→ : 建議可以吃燕麥加牛奶~ 蠻便宜的 也有飽足感~
覺得一定比1元水餃強7F 04/29 22:50
覺得一定比1元水餃強7F 04/29 22:50
→ : 外食找一下自助餐，至少能自己挑菜色9F 04/29 22:51
推 : 晚餐可以煮麵條 丟一點青菜/豆腐/玉米筍之類的食材
三天有90元可以買 買回家分三份 分三天煮10F 04/29 22:52
三天有90元可以買 買回家分三份 分三天煮10F 04/29 22:52
→ : 省錢也要注意健康12F 04/29 22:52
推 : 好孩子，感動+113F 04/29 22:53
中午在公司，沒有機車可以去找自助餐吃，所以只能吃公司訂的便當，不然就是早上買飯糰+蛋放著到中午吃
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/29/2016 22:57:43
→ : 我是都晚餐吃60~80左右的簡餐 可以自己加飯加湯 飲料
吃多一點就過一天了 早上餓的話再去吃點東西
晚上飯自己裝的吃3~5碗 自助餐有的也有14F 04/29 22:59
吃多一點就過一天了 早上餓的話再去吃點東西
晚上飯自己裝的吃3~5碗 自助餐有的也有14F 04/29 22:59
→ : 可以賣杏包菇，分幾次煮飯+水煮蛋，不吃肉吃豆腐也很好17F 04/29 23:00
→ : 一個月大概3000~2500內18F 04/29 23:00
→ : ，沒有調味海苔也可以煮紫菜蛋黃湯
cookclub，這個版你也可以看看19F 04/29 23:00
有看到這個版許多省錢飲食的方法，但是大多都是在家時間比我多很多，可以自己省錢弄cookclub，這個版你也可以看看19F 04/29 23:00
一些自己煮，平常在家只有7個小時，扣掉洗澡整理家裡，洗衣服，只剩6個小時，實在沒
有多餘的時間，除了假日捨去一些讀書時間來煮。
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/29/2016 23:06:29
推 : 自已買米 煮一鍋飯 一鍋咖哩 可以吃很多餐21F 04/29 23:05
→ : 不然買土司，把牛蕃茄+蘋果先分切裝好冰起來方便，早上起來煎蛋跟上面配料做三明治(可以抹美乃滋跟番茄醬)，22F 04/29 23:06
→ : 前提是你要有冰箱 好孩子推一個24F 04/29 23:06
我家有冰箱，因為沒有媽媽，所以冰箱不會放任何東西。咖哩有想過，可是我覺得醬油更省事，我不太需要變化菜色，想要一天控制100元，然後稍微均衡，不要讓家人擔心，然
後早上如果純吃白土司，我也可以接受，不需要烤或塗醬，可我覺得土司就是麵粉+鹽巴
的東西，不如喝牛奶來的好。
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/29/2016 23:10:47
推 : 早餐不要省 晚餐隨便一點沒關係
早餐真的很重要 你還年輕別把身體搞壞25F 04/29 23:09
早餐真的很重要 你還年輕別把身體搞壞25F 04/29 23:09
→ : 找看看有沒有地方上平價的水果行 一次買一堆吃27F 04/29 23:10
推 : 推推QQ 省錢也要顧健康28F 04/29 23:11
推 : 買紅蘿蔔馬鈴薯肉 煮一堆咖哩 可以撐很多天29F 04/29 23:12
推 : 明明就可以變化啊，吐司或小蘋果為什麼一定要侷限30F 04/29 23:13
推 : 辛苦了 但不要省這些 身體更重要31F 04/29 23:14
推 : 其實我覺得還滿均衡的呀 只是吃太少了點 還有早午餐那餐的菜色最好能常換 才能多樣 才不會缺少某些營養素32F 04/29 23:15
→ : 白飯改糙米，適當增加一些五穀根莖類，地瓜便宜營養多34F 04/29 23:18
推 : 累推，辛苦了孩子，加油。35F 04/29 23:19
推 : 加油！省錢重要身體更重要36F 04/29 23:20
推 : 吃豆子 紅豆 綠豆 黑豆等 自己煮很省 又健康 :)37F 04/29 23:21
推 : 多吃點水果蔬菜，我說的都可以用電鍋，做事情前先按下去煮
土司吃的還是有澱粉，只是如果你這樣，還是建議吃飯，你還有多東西攝取
咖哩你可以吃到洋蔥，肉，馬鈴薯，胡蘿蔔阿…孩子38F 04/29 23:21
土司吃的還是有澱粉，只是如果你這樣，還是建議吃飯，你還有多東西攝取
咖哩你可以吃到洋蔥，肉，馬鈴薯，胡蘿蔔阿…孩子38F 04/29 23:21
推 : 不要為了錢省健康+1 我也是夜校生！可是我就是堅持營養均衡～不然真的很容易不舒服43F 04/29 23:27
推 : 青菜最好有一個碗公的量45F 04/29 23:28
請問如果把自己睡眠時間在捨去一個小時來去做營養的伙食，對身體會不會比較好?睡少一點，吃好一點
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/29/2016 23:29:44
→ : 牛奶可以加麥片，無糖純麥片，纖維才夠
睡比吃重要46F 04/29 23:30
睡比吃重要46F 04/29 23:30
→ : 有些可以切好的菜跟只要只組合，不會每天花一小時，你已經很累了，不要也睡不夠48F 04/29 23:32
→ : 睡得好，人生是彩色的，睡不好，連吃都不想吃。50F 04/29 23:32
推 : 還是吃好一點吧 等出社會會覺得為了省1、2千很不值得何況又是發育期 現在底子打好比較重要51F 04/29 23:34
推 : 印象有看過假日花2個小時準備將近一週的常備菜，平時頂多洗米時間，可以參考53F 04/29 23:35
推 : 睡不好 我會更想吃XD
所以睡好真的很重要 不然不是營養不良就是過剩55F 04/29 23:38
所以睡好真的很重要 不然不是營養不良就是過剩55F 04/29 23:38
推 : 說好的水果呢？57F 04/29 23:39
→ : 不然就是吃原食，只加鹽巴，食物只有燙過或是蒸過，像我說得杏包菇濕飯，就可以直接鋪在飯上，好了加點已經切好蔥花拌一下就好吃了
在燕麥裡面放些葡萄乾也好吃58F 04/29 23:39
在燕麥裡面放些葡萄乾也好吃58F 04/29 23:39
推 : 其實晚餐可以煮菜阿62F 04/29 23:41
推 : 我自己會一次準備一定份量的胡蘿蔔小黃瓜等清燙放涼，可以夾在吐司蛋當早餐，淋個芝麻醬、醬油就能拌63F 04/29 23:44
推 : 有想帶便當嗎？準備晚餐時就可順便做隔天的中餐65F 04/29 23:45
→ : 麵或當飯的配菜66F 04/29 23:45
推 : 睡比較重要，不然也可以把白米改成糙米或五穀飯67F 04/29 23:46
推 : 水果沒吃？68F 04/29 23:50
推 : 另電鍋煮飯一次煮兩餐 有放過番茄高麗菜洋蔥胡蘿蔔南瓜香菇等材料都Ok，不會每天都花到一小時，預算也能控管，加油！69F 04/29 23:51
好的，我家附近只有全連，我明天下班去看看那些蔬菜便不便宜，我也會買燕麥來補充一下纖維。
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/29/2016 23:57:59
噓 : 問如何更省就算了 來省錢版問營養有沒有不均是發生什麼事72F 04/29 23:56
→ : 現在水果貴，他會超過10074F 04/29 23:57
推 : 吃顆芭樂吧！芭樂現在很便宜，又可補充大量維他命C～75F 04/30 00:00
推 : 看起來省時間也很重要 @@ 滷一鍋蛋肉豆干素雞豆皮蒟蒻香菇等等 白飯一次煮好分包要吃再加熱76F 04/30 00:00
推 : 不懂上面噓什麼，就是在問有沒有更省錢營養的吃法不是嗎？版友們可以給很多建議啊。另外原po加油，撐過去就是你的了78F 04/30 00:03
推 : 也可以一次做泡菜或拌小黃瓜 菜要便宜還是傳統市場80F 04/30 00:05
推 : 早餐吐司加蛋或水煮蛋1顆，晚餐咖哩煮一
鍋就可以吃好幾天了81F 04/30 00:12
鍋就可以吃好幾天了81F 04/30 00:12
推 : 牛奶也頗貴阿83F 04/30 00:14
推 : 菜買好一次揀完分包 蒸茄子苦瓜湯之類的不用顧直接丟電鍋煮 這樣也多點時間休息84F 04/30 00:14
→ : 燕麥真的不錯 餓的話抓一些吃 又方便86F 04/30 00:15
推 : 我的早餐就是牛奶加大燕麥片，飽足感很夠，已經吃了好幾年，省時省錢又省事87F 04/30 00:20
推 : 小地瓜跟雞蛋一起蒸3天份 放冰箱 早上可以拿出來吃
蒸東西比較不用顧火 應該蠻省時吧?89F 04/30 00:28
蒸東西比較不用顧火 應該蠻省時吧?89F 04/30 00:28
推 : 你是16點到17點之間煮飯+吃完嗎？91F 04/30 00:30
推 : 可以補充地瓜 燕麥 馬鈴薯 豆腐 等便宜的營養食材92F 04/30 00:31
推 : 943窮學生懶人食譜、超省錢蔬菜料理，2本書看看93F 04/30 00:32
推 : 或許可以考慮一週其中一天少睡一點去準備多幾天的伙食94F 04/30 00:33
謝謝大家的建議，撐過去就是自己的了，我16:00下班，到家差不多16:30 ，只有半個小時可以吃飯準備上課用的東西，所以平常都微波先前煮好的。
※ 編輯: mathgang (123.192.6.66), 04/30/2016 00:37:57
推 : 某h噓屁啊 就在問怎麼省錢了 閱讀障礙嗎？ 原po加油95F 04/30 00:41
推 : 忘記是不是在cookclub版看到，有人分享過一次準備一個96F 04/30 00:41
推 : 早餐是最重要的97F 04/30 00:42
推 : 今天的省錢版好溫馨！98F 04/30 00:42
推 : 早餐早餐一定要吃才健康。建議買饅頭（10元）自己蒸+無糖豆漿（比鮮奶便宜，又可以補充優質蛋白）或是可以吃開水泡99F 04/30 00:42
推 : 不建議吃冷凍水餃，很不健康，找店家現包的匕217F 04/30 17:37
推 : 推218F 04/30 17:47
推 : 加油!!!!!撐過就是自己的，辛苦了219F 04/30 17:55
推 : 好辛苦220F 04/30 18:01
推 : 早餐 桂格大燕麥片(1箱2包共10磅)泡熱水20分鐘後吃+水煮蛋(Costco賣的) 這樣澱粉來源應該比包子饅頭更滑算
買一箱可以吃至少100天 大約300多元
白蛋一盒10顆約45元 所以早餐成本大約燕麥片4+蛋4=8221F 04/30 19:28
買一箱可以吃至少100天 大約300多元
白蛋一盒10顆約45元 所以早餐成本大約燕麥片4+蛋4=8221F 04/30 19:28
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