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作者 SkankHunt42 (凱子爸)
標題 Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
時間 Tue Sep 17 00:18:09 2024

上了年紀我是覺得除了骨本 也要存存肌本

很多老人只會上公園甩甩手或散步 或超慢跑

肌力越來越流失沒有自覺


閃到腰除了肌力不足 還有施力方式不對

建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉

很多人搬東西的模式都是在傷害腰椎

學習正確的動作跟呼吸模式非常重要

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.187.161.5 (日本)
※ 作者: SkankHunt42 2024-09-17 00:18:09
※ 文章代碼(AID): #1cw5f3uX (C_Chat)
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Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
09-16 23:47 sakurammsrx
Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
09-17 00:06 Muilie
Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分
09-17 00:18 SkankHunt42
推 aegis43210: 每餐吃兩顆蛋加上每週十下引體向上放鬆脊椎很重要1F 09/17 01:08
推 BusterPosey: 搬東西要全蹲彎膝 只彎腰超容易受傷 練腿比較有用啦雖然練腿真他媽累2F 09/17 01:12
推 c24253994: 閃到腰不要硬練，看傷到哪條肌肉先去調理
然後一樓引體向上（包含任何腳離地的動作）豎脊肌會被動收縮對釋放脊椎壓力毫無幫助
要放鬆脊椎壓力推薦吊單槓腳不離地4F 09/17 01:30

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