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作者 akiranon (ORION)
標題 [問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議
時間 Sat Jul 15 13:46:12 2023

請教先進們
目前一天的蛋白質攝取目標是112g

午餐如果在 7-11 解決
希望午餐能攝取到55g以上
能怎麼規劃食物菜單呢？




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.132.97 (臺灣)
※ 作者: akiranon 2023-07-15 13:46:12
※ 文章代碼(AID): #1aiZActf (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1689399974.A.DE9.html
推 ahan9008: 預算
買想吃的剩下補茶葉蛋1F 07/15 13:51
推 Basket0205: 雞胸肉$59-20G 無糖豆漿$20-15G 茶葉蛋$20-14G3F 07/15 13:59
推 chen2021: 112正常飲食偏難 一份雞胸肉也才20 建議喝乳清蛋白4F 07/15 14:00
→ Basket0205: 全家 7-11都有相對健康的便當 自己看三大營養素選5F 07/15 14:01
推 tungpayton: 一碗白飯裝滿一點約蛋白質6g，吃個九碗飯就達標了6F 07/15 15:11
→ fjdkqp: 7-11還有賣毛豆7F 07/15 15:21
推 cubegaga: 沒預算上限的話很簡單8F 07/15 15:55
→ s2500205: 雞胸多拿兩包就行了9F 07/15 18:07
→ koyomitseng: 一份雞胸餐盒打底+茶葉蛋或豆漿10F 07/15 18:09
推 vince4687: 健康餐盒拿蛋白質比較多的那個加一塊雞胸肉
基本上男生這樣一餐可以七八分飽
要是又不飽的再加一兩顆茶葉蛋
大概兩百塊內11F 07/15 18:57
推 Radiomir: 一般多是卡預算, 如果可以不看標價買東西, 達成很簡單~15F 07/15 19:07
推 amber626: 711吃到55g鈉應該爆了，可以的話買乳清包帶著泡…16F 07/15 20:03
推 iamoldtwo: 豆漿，其他CP太低17F 07/15 20:37
→ oguesto: 選有肉的便當再用茶葉蛋(6)跟濃豆漿(20)去搭到55 應該不難18F 07/15 20:38
推 bustinjieber: 問就是雞胸跟茶葉蛋20F 07/15 21:34
→ excercang: 55克靠用吃的，不會覺得太飽嗎21F 07/15 22:07
→ qinprince: 吃九碗飯XDDDDD22F 07/15 23:23
推 kenhiro5566: 我是因為最近加班關係 晚上去WG練完出來都只剩7-11全家能吃 這餐大概會吃到60g左右 20g靠乳清 再補一片雞胸肉跟糖心蛋 剩下就看還有沒有乞丐時光23F 07/16 00:19
推 Royalwarrior: 茶葉蛋x526F 07/16 06:38
推 vince4687: 剛剛去看一下711有一款健康便當蛋白質29.6 鈉900多 加一片雞胸蛋白質22 看口味鈉400-600多 差不多可以滿足原po需求
再加一杯特濃豆漿19g(雖然我不喝豆漿 )這樣子一餐兩百內27F 07/16 12:51
推 edwinfan1974: 茶葉蛋是好東西32F 07/16 14:41
推 sm981512: 隨便便當差不多20 雞胸20 自己一杯乳清2033F 07/16 16:08

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